把同样的时间摊到几天，别一次学完
- 性价比高
- 证据 A
- 换时间精力
- 不花钱
- 顺手就做
- 要点毅力
说人话
同样的时间，分几天学比一次学完记得牢。317 个实验都在测这件事，结论一致。还有一条实用规律：你要记到多久以后，复习间隔就该拉多长。明天考就当天复习，一个月后考就隔几天过一遍。
- 成本
不花钱，总时间也不变。变的只是排法：同样 3 小时，拆成三天各 1 小时。难在要提前几天开始，不能拖到最后一晚。
- 收益
一份汇总了 184 篇文章、317 个实验、839 次分散练习效果评估的荟萃分析。它比较了两件事：连着学完和分开几次学（间隔效应），以及间隔短和间隔长（延迟效应）。结论是复习间隔和「要记到多久之后」共同决定最终测验的保持率：要保持的时间越长，能带来最佳保持率的复习间隔也越长。另一份逐一评估十种常用学习方法的综述，把分散练习评为最高一档（high utility）。
- 备注
和第 14 条（合上书自测）叠加用最好：把自测本身分散到几天做。Cepeda 那份荟萃分析里的材料多是词表记忆这类，复杂内容的最佳间隔没有给出通用天数。「考得越远、间隔越长」是原文给的规律，没有具体日程。考前一晚突击当场有用，问题是忘得快。
- 证据等级
- A ：有具体数字，来自荟萃分析、大型队列或随机试验；法律政策类指引到了法条或官方原文。收益大，性价比高。
- 来源
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- Cepeda NJ, Pashler H, Vul E, Wixted JT, Rohrer D (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354–380. https://doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354
- Dunlosky J, Rawson KA, Marsh EJ, Nathan MJ, Willingham DT (2013). Improving Students' Learning With Effective Learning Techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4–58. https://doi.org/10.1177/1529100612453266
这条也在这些场景里
书里提到这条的地方
- 学完先合上书自己考一遍，别回头重读 （第 23 节第 14 条）
- 别把划重点、反复读、写摘要当成主要学法 （第 23 节第 16 条）
- 要背的内容按将来的用法出题考自己，别原样背一遍就算完 （第 23 节第 19 条）
原书第 23 节第 15 条。内容可能过时，不少政策各地执行不一样，真去办事、看病、打官司时以当地部门、医生和律师的说法为准。免责声明