उतना ही समय कई दिनों में बाँटें, एक बार में पूरा न पढ़ें

काफ़ी फ़ायदेमंद
सबूत A
समय और ऊर्जा
मुफ़्त
कुछ मिनट
थोड़ी इच्छाशक्ति

आसान शब्दों में

उतने ही समय में, कई दिनों में पढ़ने से बेहतर याद रहता है, और 317 प्रयोग यही नापते रहे हैं, नतीजे एक जैसे हैं। एक व्यावहारिक नियम भी है: आपको जितने समय तक याद रखना है, दोहराने का अंतर उतना ही लंबा होना चाहिए। कल परीक्षा है तो आज ही दोहरा लें; एक महीने बाद परीक्षा है तो कुछ दिनों के अंतर पर एक बार दोहराएँ।

लागत: कोई ख़र्च नहीं, कुल समय भी नहीं बदलता। बदलता है सिर्फ़ तरीक़ा: उतने ही 3 घंटे को तीन दिनों में 1-1 घंटे में बाँटें। मुश्किल यह है कि कुछ दिन पहले से शुरू करना होता है, आख़िरी रात तक टालना नहीं।
आपको क्या मिलेगा: 184 लेखों, 317 प्रयोगों और 839 बिखरे अभ्यास के प्रभाव-आकलनों को समेटने वाला मेटा-एनालिसिस। इसमें दो चीज़ें तुलना की गईं: एक बार में लगातार पढ़ना बनाम कुछ बार में बाँटकर पढ़ना (अंतराल प्रभाव, spacing effect), और छोटा अंतराल बनाम लंबा अंतराल (विलंब प्रभाव, lag effect)। नतीजा: दोहराने का अंतराल और «कितने समय तक याद रखना है» मिलकर अंतिम परीक्षा के समय याद रहने (retention) को तय करते हैं; जितनी लंबी अवधि तक याद रखना हो, सबसे अच्छी याद के लिए दोहराने का अंतराल भी उतना ही लंबा होना चाहिए। दस आम सीखने के तरीक़ों का एक-एक करके मूल्यांकन करने वाले एक और रिव्यू ने बिखरे अभ्यास (distributed practice) को सबसे ऊँचे स्तर (high utility) में रखा।
टिप्पणी: §23.14 (किताब बंद करके ख़ुद की परीक्षा) के साथ मिलाकर सबसे अच्छा नतीजा मिलता है: ख़ुद की परीक्षा को भी कई दिनों में बाँटें। Cepeda के उस मेटा-एनालिसिस की सामग्री ज़्यादातर शब्द-सूची जैसी याद रखने वाली चीज़ें थीं, इसलिए जटिल सामग्री के लिए सबसे अच्छा अंतराल कितने दिन का है, इसका कोई सामान्य आँकड़ा नहीं दिया गया। «परीक्षा जितनी दूर हो, अंतराल उतना लंबा» यह रिव्यू का नियम है, इसके लिए कोई ठोस कार्यक्रम नहीं दिया गया। परीक्षा से एक रात पहले रटना उस समय काम करता है, पर उसे जल्दी भूल जाते हैं।
सबूत का स्तर: A : मेटा-विश्लेषण, बड़े कोहोर्ट अध्ययनों या रैंडमाइज़्ड ट्रायल से मिले ठोस आँकड़े; क़ानून और नीतियों के लिए आधिकारिक पाठ.
स्रोत: Cepeda NJ, Pashler H, Vul E, Wixted JT, Rohrer D (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354–380. https://doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354
Dunlosky J, Rawson KA, Marsh EJ, Nathan MJ, Willingham DT (2013). Improving Students' Learning With Effective Learning Techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4–58. https://doi.org/10.1177/1529100612453266

इनमें ज़िक्र

चीनी मूल से अनुवादित। मूल किताब, भाग 23, सलाह 15. सामग्री पुरानी हो सकती है और नियम जगह-जगह अलग होते हैं। कोई काम करवाते, इलाज कराते या मुक़दमा लड़ते समय सरकारी विभाग, डॉक्टर या वकील की बात मानें। अस्वीकरण