Dieselbe Lernzeit auf mehrere Tage verteilen, statt alles auf einmal zu lernen

Hoher Nutzen
Evidenz A
Zeit und Energie
Kostenlos
Ein paar Minuten
Etwas Willenskraft

Kurz gesagt

Bei gleicher Lernzeit bleibt mehr hängen, wenn man sie auf mehrere Tage verteilt, als wenn man alles auf einmal lernt. 317 Experimente haben das untersucht, und alle kommen zum selben Ergebnis. Eine praktische Regel: Je länger man sich etwas merken muss, desto größer sollte der Abstand zwischen den Wiederholungen sein. Ist die Prüfung morgen, wiederholt man am selben Tag. Ist sie in einem Monat, geht man es alle paar Tage einmal durch.

Kosten: Kostet nichts, und die Gesamtzeit bleibt gleich. Verändert wird nur die Einteilung: Dieselben 3 Stunden, aufgeteilt auf 3 Tage zu je 1 Stunde. Schwer ist, einige Tage vorher anzufangen und nicht alles auf die letzte Nacht zu schieben.
Was es bringt: Eine Metaanalyse, die 184 Artikel, 317 Experimente und 839 Auswertungen zum verteilten Üben zusammenfasst. Sie vergleicht zwei Dinge: am Stück lernen gegenüber mehreren Durchgängen (Abstandseffekt) sowie kurze gegenüber langen Abständen (Verzögerungseffekt). Das Ergebnis: Der Abstand zwischen den Wiederholungen und die Frage, wie lange man sich etwas merken muss, bestimmen gemeinsam, wie viel im Abschlusstest behalten wird. Je länger man sich merken muss, desto länger sollte der beste Abstand zwischen den Wiederholungen sein. Eine weitere Übersicht, die 10 gängige Lernmethoden bewertete, stufte das verteilte Üben in die höchste Stufe ein (high utility).
Hinweise: Am besten wirkt es, den Selbsttest (siehe §23.14) und das Verteilen auf mehrere Tage zu kombinieren, also den Selbsttest selbst über mehrere Tage zu verteilen. In der Metaanalyse von Cepeda ging es vor allem um Wortlisten und ähnliches Material; für komplexe Inhalte wurde kein allgemeiner bester Abstand in Tagen angegeben. «Je weiter die Prüfung entfernt ist, desto länger der Abstand» ist die Regel des Originals, einen konkreten Plan gibt es nicht. Eine Nacht vor der Prüfung zu pauken hilft kurzfristig, aber man vergisst schnell.
Evidenzgrad: A : Konkrete Zahlen aus Metaanalysen, großen Kohorten oder randomisierten Studien; bei Recht und Politik der Gesetzes- oder Originaltext.
Quellen: Cepeda NJ, Pashler H, Vul E, Wixted JT, Rohrer D (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354–380. https://doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354
Dunlosky J, Rawson KA, Marsh EJ, Nathan MJ, Willingham DT (2013). Improving Students' Learning With Effective Learning Techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4–58. https://doi.org/10.1177/1529100612453266

Erwähnt in

Aus dem chinesischen Original übersetzt. Originalbuch, Abschnitt 23, Tipp 15. Inhalte können veraltet sein, und Regeln unterscheiden sich je nach Ort. Wenn Sie tatsächlich zu einer Behörde, zum Arzt oder vor Gericht gehen, gilt, was Behörde, Ärztin oder Anwalt sagen. Haftungsausschluss