把同樣的時間攤到幾天，別一次學完

成本

不花錢，總時間也不變。變的只是排法：同樣 3 小時，拆成三天各 1 小時。難在要提前幾天開始，不能拖到最後一晚。

收益

一份彙總了 184 篇文章、317 個實驗、839 次分散練習效果評估的薈萃分析。它比較了兩件事：連著學完和分開幾次學（間隔效應），以及間隔短和間隔長（延遲效應）。結論是複習間隔和「要記到多久之後」共同決定最終測驗的保持率：要保持的時間越長，能帶來最佳保持率的複習間隔也越長。另一份逐一評估十種常用學習方法的綜述，把分散練習評為最高一檔（high utility）。

備註

和第 23 節第 14 條（合上書自測）疊加用最好：把自測本身分散到幾天做。Cepeda 那份薈萃分析裡的材料多是詞表記憶這類，複雜內容的最佳間隔沒有給出通用天數。「考得越遠、間隔越長」是原文給的規律，沒有具體日程。考前一晚突擊當場有用，問題是忘得快。

證據等級

A : 有具體數字，來自薈萃分析、大型佇列或隨機試驗；法律政策類指引到了法條或官方原文.

來源

1. Cepeda NJ, Pashler H, Vul E, Wixted JT, Rohrer D (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354–380. https://doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354
2. Dunlosky J, Rawson KA, Marsh EJ, Nathan MJ, Willingham DT (2013). Improving Students' Learning With Effective Learning Techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4–58. https://doi.org/10.1177/1529100612453266

原書第 23 節第 15 條. 內容可能過時，不少政策各地執行不一樣，真去辦事、看病、打官司時以當地部門、醫生和律師的說法為準。 免責宣告