抑郁或有自杀念头时打 12356，家里不囤安眠药和农药

书里提到这条的地方

• 自杀念头一冒出来先告诉身边的一个人，把这几十分钟交出去 （第 1 节第 32 条）
• 别把「救回来」当成兜底：喝农药、吸煤气之后急诊能保住的是命，保不住肺和脑子 （第 1 节第 33 条）
• 直接问身边情绪不对的人「你有没有想过自杀」，问了不会让他更想 （第 1 节第 43 条）
• 情绪低落时先做性价比最高的几件事：动起来、晒太阳、按时睡、找人说、打 12356 （第 3 节第 18 条）
• 把「别人要求我做到完美」当症状看，不当事实看 （第 3 节第 22 条）
• 心里压着一件事，可以连着几天把想法和感受写下来，但别指望它治病 （第 3 节第 24 条）
• 冒出「拉个垫背的」「同归于尽」这种念头，当急症处理：离开现场，把车钥匙和刀交给别人，打 12356 （第 8 节第 14 条）
• 被网暴了：先开防护、先固证，再在平台、禁令、报警三条路里挑 （第 8 节第 37 条）
• 孩子生下来养不了，只有民政登记这一条合法出路：收钱把孩子给人可能按拐卖罪判，扔下不管是遗弃罪 （第 9 节第 20 条）
• 在单位长期被欺负、辱骂、刁难，别硬扛：先记下来留证据，再按性质走投诉、报警或者仲裁 （第 19 节第 16 条）
• 硕士毕业要不要接着读博士：目标岗位明确要博士才读，读之前把心理负担也算进去 （第 23 节第 25 条）
• 亲人死于自杀、意外或凶案的，别指望硬扛，主动去找专业帮助 （第 29 节第 4 条）
• 要人陪着说话打 12356，未成年人和青少年打 12355，要看医生挂心理门诊 （第 29 节第 11 条）
• 别拿死当还债的办法：两年内的寿险不赔，工伤不认，债照样先从遗产里扣 （第 29 节第 13 条）
• 12 到 18 岁的孩子做一次抑郁筛查，别拿学校的心理测评当诊断 （第 30 节第 8 条）
• 孩子说自己喜欢同性，别骂、别赶出家门、别送去「矫正」：家里的态度和他会不会自杀有关 （第 30 节第 15 条）
• 致残之后的头十年是自杀的高风险期，别当成「想开点」就行的事 （第 33 节第 2 条）