우울하거나 자살 생각이 들 때 12356(중국 심리 지원 상담전화)에 전화하고, 집에 수면제와 농약을 쌓아 두지 않기

가성비 최고
근거 B
수명
비용 없음
몇 분이면 됨
의지 불필요

쉽게 말하면

목숨을 앗아갈 수 있는 것을 손이 닿지 않는 곳으로 치우는 방법을 뒷받침하는 근거는 계속 강해지고 있습니다. 진통제를 관리한 뒤 관련 자살이 43% 줄었고, 사람들이 자주 뛰어내리던 곳에 방호시설을 설치하자 86% 줄었습니다. 그래서 집에 수면제와 농약을 쌓아 두지 않습니다. 극단적인 생각이 들 때는 먼저 12356(중국 심리 지원 상담전화)에 전화하는 것이 좋습니다. 전국에서 연결되며, 하루 최소 18시간 운영합니다.

비용: 돈은 들지 않습니다. 전화 한 통이면 됩니다. 약은 잠가 두고, 농약은 집에 두지 않습니다.
얻는 것: 최근 10년 연구를 체계적으로 정리한 리뷰는, 사람이 치명적 수단을 얻지 못하게 막는 방법의 근거가 계속 강해지고 있다고 정리했습니다. 진통제를 관리한 뒤 진통제와 관련된 자살이 43% 줄었습니다. 사람들이 자주 뛰어내리는 장소에 방호장치를 설치하자 86% 줄었습니다(79%~~91%). 학교에서 진행한 인지 프로그램은 자살 시도를 약 55% 줄였습니다(OR 0.45, 95% CI 0.24~~0.85). 우울증 치료약과 심리 치료는 자살 예방에서 중요한 부분입니다. 중국은 2025년 5월 1일부터 12356(중국 심리 지원 상담전화)을 전국 어디서나 연결하며, 하루 18시간 이상 운영합니다.
참고: 등급을 B로 둔 이유: 수단 제한에 관한 근거 대부분은 정책 전후의 수치를 비교한 생태학 연구입니다. 상담전화 자체가 사망률을 낮췄다는 근거는 없습니다. 자살 충동은 흔히 몇 분에서 몇 시간 정도 지속되므로, 치명적인 물건을 한 걸음 멀리 떼어 놓는 것 자체가 개입입니다. 이 시간 척도의 자료와 시도 이후의 장기 결과는 제1절 제32항(자살 생각이 들면 먼저 주변 사람에게 말하기)을 봅니다. 구조된 뒤에 남는 후유증은 제1절 제33항을 봅니다.
근거 수준: B : 연구의 뒷받침은 있으나 정확한 수치를 말하기 어렵거나, 소규모·단일 연구뿐임.
출처: Zalsman G 等 (2016). Suicide prevention strategies revisited: 10-year systematic review. Lancet Psychiatry. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(16)30030-X
国家卫生健康委 (2024). 关于应用"12356"全国统一心理援助热线电话号码的通知（国卫医政函〔2024〕259 号）. https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202412/content_6994470.htm

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중국어 원서를 번역했습니다. 원서 제 1 절 제 25 항. 이 절은 건강과 약에 관한 내용입니다. 일반적인 정보이며 의사의 진단과 처방을 대신하지 않습니다. 내용이 오래되었을 수 있고 제도는 지역마다 다릅니다. 실제로 민원·진료·소송을 할 때는 담당 기관, 의사, 변호사의 안내를 따르세요. 면책 고지