Telepon 12356 (saluran bantuan psikologis nasional Tiongkok) saat depresi atau muncul pikiran bunuh diri, dan jangan menimbun obat tidur serta pestisida di rumah
- Nilai tertinggi
- Bukti B
- Umur
- Gratis
- Beberapa menit
- Tanpa tekad khusus
Singkatnya
Menjauhkan benda yang bisa merenggut nyawa dari jangkauan adalah langkah yang bukti pendukungnya terus menguat: setelah peredaran obat pereda nyeri diatur, bunuh diri yang berkaitan dengan obat itu turun 43%. Di tempat yang sering dipakai untuk melompat, pemasangan pembatas menurunkan 86%. Karena itu, jangan simpan obat tidur dan pestisida di rumah. Saat pikiran ingin mengakhiri hidup muncul, telepon dulu 12356 (saluran bantuan psikologis nasional Tiongkok), yang berlaku di seluruh negeri dan buka setidaknya 18 jam sehari.
- Biaya
-
Tidak berbiaya. Cukup satu telepon. Selain itu, simpan obat dengan terkunci, dan jangan menyimpan pestisida di rumah.
- Yang Anda dapat
-
Sebuah tinjauan sistematis yang merangkum penelitian 10 tahun terakhir: bukti bahwa membatasi akses ke sarana yang mematikan terus menguat. Setelah pengendalian obat pereda nyeri, bunuh diri yang berkaitan dengan obat pereda nyeri turun 43%. Di lokasi yang sering dipakai untuk melompat, setelah dipasang pelindung, angkanya turun 86% (79% hingga 91%, dalam kurung adalah rentang kepercayaan angka ini). Program kognitif di sekolah menurunkan percobaan bunuh diri sekitar 55% (OR 0,45; 95% CI 0,24 hingga 0,85). Obat antidepresan dan psikoterapi adalah bagian penting pencegahan bunuh diri. Tiongkok mulai 1 Mei 2025: di seluruh negeri, 12356 (saluran bantuan psikologis nasional Tiongkok) dapat dihubungi, dan buka setidaknya 18 jam sehari.
- Catatan
-
Alasan diberi nilai B: bukti pembatasan sarana sebagian besar berasal dari studi ekologis, yang membandingkan angka sebelum dan sesudah kebijakan diberlakukan. Tidak ada bukti bahwa saluran telepon itu sendiri menurunkan angka kematian. Dorongan bunuh diri biasanya hanya berlangsung beberapa menit hingga beberapa jam, dan memindahkan sarana yang mematikan selangkah lebih jauh sudah merupakan intervensi. Data untuk skala waktu ini, dan hasil jangka panjang setelah percobaan, lihat §1.32 (begitu pikiran bunuh diri muncul, beri tahu satu orang di sekitar Anda). Apa yang tersisa setelah diselamatkan, lihat §1.33.
- Tingkat bukti
- B : Didukung penelitian tetapi tanpa angka pasti, atau berdasarkan studi kecil atau tunggal.
- Sumber
-
- Zalsman G 等 (2016). Suicide prevention strategies revisited: 10-year systematic review. Lancet Psychiatry. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(16)30030-X
- 国家卫生健康委 (2024). 关于应用"12356"全国统一心理援助热线电话号码的通知（国卫医政函〔2024〕259 号）. https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202412/content_6994470.htm
Disebut di
- Beri tahu satu orang di sekitar Anda begitu pikiran bunuh diri muncul, dan serahkan beberapa puluh menit itu
- Jangan menganggap «berhasil diselamatkan» sebagai jaminan: setelah minum pestisida atau menghirup gas beracun, IGD bisa menyelamatkan nyawa, tetapi tidak selalu paru dan otak
- Tanyakan langsung kepada orang di sekitar yang suasana hatinya tidak baik, «apakah kamu pernah berpikir untuk bunuh diri»; bertanya tidak akan membuatnya makin ingin
- Saat suasana hati sedang turun, lakukan dulu hal-hal dengan manfaat terbesar: bergerak, berjemur, tidur tepat waktu, bicara dengan orang lain, dan telepon 12356 (saluran bantuan psikologis nasional Tiongkok)
- Perlakukan «orang lain menuntut saya harus sempurna» sebagai gejala, bukan sebagai fakta
- Jika ada sesuatu yang mengganjal di hati, Anda bisa menulis pikiran dan perasaan selama beberapa hari berturut-turut, tetapi jangan berharap itu menyembuhkan
- Jika muncul pikiran «ajak satu orang mati bersama» atau «mati bersama», anggap itu darurat: tinggalkan tempat, serahkan kunci mobil dan pisau kepada orang lain, lalu telepon 12356 (saluran bantuan psikologis nasional Tiongkok)
- Jika diserang secara daring: pasang proteksi dulu, amankan bukti, lalu pilih di antara tiga jalur: platform, larangan pengadilan, atau lapor polisi
- Jika anak lahir dan tidak bisa dirawat, satu-satunya jalan yang sah adalah mendaftarkan adopsi di dinas sosial: menyerahkan anak kepada orang lain dengan imbalan uang bisa dihukum sebagai perdagangan anak, dan membiarkannya begitu saja adalah penelantaran
- Jangan menahan sendiri jika di tempat kerja terus dirundung, dimaki, atau dipersulit: catat dulu sebagai bukti, lalu adukan secara internal, lapor polisi, atau ajukan «arbitrase ketenagakerjaan (劳动仲裁)» sesuai sifatnya
- Setelah S2, perlukah lanjut S3 (doktor): kuliah S3 hanya kalau posisi tujuan jelas mensyaratkan doktor, dan hitung juga beban mentalnya sebelum mulai
- Jangan berharap bisa bertahan sendiri dengan menahan diri jika keluarga meninggal karena bunuh diri, kecelakaan, atau pembunuhan; aktif cari bantuan profesional
- Telepon 12356 (hotline bantuan psikologis nasional Tiongkok) jika ingin ditemani bicara, anak di bawah umur dan remaja telepon 12355 (platform layanan terpadu remaja Tiongkok), dan untuk berobat daftar poliklinik psikologi
- Jangan jadikan kematian sebagai cara melunasi utang: asuransi jiwa dalam dua tahun pertama tidak dibayarkan, kecelakaan kerja tidak diakui, dan utang tetap dipotong dari warisan lebih dulu
- Anak usia 12 sampai 18 tahun perlu satu kali skrining depresi; jangan jadikan tes psikologis di sekolah sebagai diagnosis
- Anak bilang menyukai sesama jenis: jangan dimaki, jangan diusir dari rumah, jangan dikirim untuk «dikoreksi»; sikap keluarga berhubungan dengan apakah ia akan bunuh diri
- Waspadai sepuluh tahun pertama setelah cacat sebagai masa risiko bunuh diri yang tinggi, dan jangan menganggapnya cukup dengan «berpikir positif»
Diterjemahkan dari naskah asli berbahasa Tionghoa. Buku asli, bagian 1, saran 25. Bagian ini membahas kesehatan dan obat. Isinya informasi umum dan tidak menggantikan diagnosis maupun resep dokter. Isinya bisa sudah usang dan aturan berbeda di tiap tempat. Saat mengurus sesuatu, berobat, atau berperkara, ikuti petunjuk instansi, dokter, atau pengacara. Penafian