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जीवन गाइड
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अवसाद हो या आत्महत्या के ख़याल आएँ तो 12356 पर फ़ोन करें, और घर में नींद की गोलियाँ व कीटनाशक जमा न करें

  • सबसे फ़ायदेमंद
  • सबूत B
  • उम्र
  • मुफ़्त
  • कुछ मिनट
  • इच्छाशक्ति की ज़रूरत नहीं

आसान शब्दों में

जानलेवा चीज़ों को हाथ की पहुँच से दूर रखना, इसके सबूत लगातार मज़बूत होते जा रहे हैं: दर्द-निवारक दवाओं पर नियंत्रण लगने के बाद उनसे जुड़ी आत्महत्याएँ 43% घटीं; जहाँ अक्सर लोग इमारत से कूदते थे, वहाँ सुरक्षा लगाने पर 86% घटीं। इसलिए घर में नींद की गोलियाँ और कीटनाशक न रखें। मन में ऐसा ख़याल आए तो पहले 12356 पर फ़ोन करें, यह पूरे चीन में चलता है और रोज़ कम से कम 18 घंटे खुला रहता है।

लागत

मुफ़्त है। बस एक फ़ोन करना है। नींद की गोलियाँ ताले में रखें, और कीटनाशक घर में न रखें।

आपको क्या मिलेगा

एक व्यवस्थित समीक्षा ने पिछले 10 साल के अध्ययनों को छाना: लोगों के घातक साधनों तक पहुँच सीमित करने के सबूत लगातार मज़बूत हो रहे हैं। दर्द-निवारक दवाओं पर नियंत्रण के बाद उनसे जुड़ी आत्महत्याएँ 43% घटीं। जहाँ अक्सर लोग ऊँचाई से कूदते थे, वहाँ सुरक्षा लगाने के बाद 86% घटीं (79% से 91%, कोष्ठक में इस आँकड़े की संभावित सीमा है)। स्कूलों में चलाए गए संज्ञानात्मक कार्यक्रमों से आत्महत्या का प्रयास लगभग 55% घटा (OR 0.45, 95% CI 0.24 से 0.85)। अवसाद की दवाएँ और मनोचिकित्सा आत्महत्या रोकने का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। चीन में 1 मई 2025 से पूरे चीन में 12356 मनोवैज्ञानिक सहायता हॉटलाइन से जुड़ा जा सकता है, और यह रोज़ कम से कम 18 घंटे खुली रहती है।

टिप्पणी

B श्रेणी क्यों: साधनों पर रोक वाले सबूत ज़्यादातर पारिस्थितिक (ecological) अध्ययन हैं, जिनमें नीति लागू होने से पहले और बाद के आँकड़ों की तुलना की गई; हॉटलाइन के मृत्यु दर घटाने का कोई सबूत नहीं है। आत्महत्या का आवेग अक्सर कुछ मिनटों से कुछ घंटों तक ही रहता है, इसलिए घातक चीज़ को थोड़ा दूर रख देना ही अपने-आप में एक हस्तक्षेप है। इस समय-सीमा के आँकड़े, और प्रयास के बाद लंबे समय के नतीजे, §1.32 (आत्महत्या का ख़याल आते ही अपने किसी क़रीबी को बताएँ) में देखें। बचा लिए जाने के बाद क्या असर रहता है, वह §1.33 में है।

सबूत का स्तर
B : शोध से समर्थन है पर ठोस आँकड़ा नहीं, या छोटे या अकेले अध्ययनों पर आधारित.
स्रोत
  1. Zalsman G 等 (2016). Suicide prevention strategies revisited: 10-year systematic review. Lancet Psychiatry. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(16)30030-X
  2. 国家卫生健康委 (2024). 关于应用"12356"全国统一心理援助热线电话号码的通知（国卫医政函〔2024〕259 号）. https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202412/content_6994470.htm

इनमें ज़िक्र

चीनी मूल से अनुवादित। मूल किताब, भाग 1, सलाह 25. यह भाग सेहत और दवाओं के बारे में है। यह सामान्य जानकारी है, डॉक्टर की जाँच या पर्ची की जगह नहीं। सामग्री पुरानी हो सकती है और नियम जगह-जगह अलग होते हैं। कोई काम करवाते, इलाज कराते या मुक़दमा लड़ते समय सरकारी विभाग, डॉक्टर या वकील की बात मानें। अस्वीकरण