Ao sentir depressão ou pensamento suicida, ligar para 12356 (linha nacional de apoio psicológico da China); não guardar em casa remédio para dormir nem agrotóxicos
- Valor máximo
- Evidência B
- Anos de vida
- Grátis
- Alguns minutos
- Sem força de vontade
Em poucas palavras
Tirar de perto o que pode matar tem evidências cada vez mais fortes: com o controle dos analgésicos, os suicídios ligados a eles caíram 43%; em pontos onde costumam ocorrer saltos de prédios, a instalação de proteções reduziu em 86%. Por isso, não guarde remédio para dormir nem agrotóxicos em casa. Se estiver com pensamento de suicídio, ligue primeiro para 12356 (linha nacional de apoio psicológico da China), a linha nacional, que funciona no mínimo 18 horas por dia.
- Custo
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Não custa nada. É só uma ligação. Além disso, guarde os remédios trancados e não mantenha agrotóxicos em casa.
- O que você ganha
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Uma revisão sistemática que reuniu as pesquisas dos últimos 10 anos concluiu que a evidência de que limitar o acesso a meios letais funciona vem ficando mais forte. Com o controle dos analgésicos, os suicídios ligados a eles caíram 43%. Em pontos onde costumam ocorrer suicídios por queda, a instalação de proteções reduziu em 86% (intervalo de confiança de 79% a 91%). Programas de base cognitiva nas escolas reduziram as tentativas de suicídio em cerca de 55% (OR 0,45; IC 95% 0,24 a 0,85). Medicamentos para depressão e psicoterapia são parte importante da prevenção do suicídio. A partir de 1º de maio de 2025, a China passou a contar com a linha de apoio psicológico 12356 (linha nacional de apoio psicológico da China) em todo o país, funcionando no mínimo 18 horas por dia.
- Observações
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Motivo da nota B: as evidências sobre limitação de meios são, em sua maioria, estudos ecológicos, que comparam os números antes e depois das políticas; a própria linha de apoio não tem evidência de redução de mortalidade. Os impulsos suicidas costumam durar de alguns minutos a algumas horas; afastar um meio letal um passo mais longe já é uma intervenção. Os dados sobre essa escala de tempo, e os desfechos de longo prazo depois da tentativa, estão em §1.32 (ao surgir o pensamento suicida, conte a uma pessoa próxima). O que fica depois de alguém ser salvo está em §1.33.
- Nível de evidência
- B : Com apoio de pesquisas, mas sem um número preciso, ou baseado em estudos pequenos ou isolados.
- Fontes
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- Zalsman G 等 (2016). Suicide prevention strategies revisited: 10-year systematic review. Lancet Psychiatry. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(16)30030-X
- 国家卫生健康委 (2024). 关于应用"12356"全国统一心理援助热线电话号码的通知（国卫医政函〔2024〕259 号）. https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202412/content_6994470.htm
Citada em
- Contar a uma pessoa próxima assim que surgir pensamento suicida, e não enfrentar sozinho essas algumas dezenas de minutos
- Não tomar «ser salvo» como garantia: depois de beber agrotóxico ou inalar gás, o pronto-socorro pode salvar a vida, mas não necessariamente os pulmões e o cérebro
- Perguntar diretamente a quem está com o humor abalado «você já pensou em se matar?»: perguntar não faz a pessoa querer mais
- Quando o humor estiver baixo, começar pelo que tem melhor custo-benefício: mexer o corpo, pegar sol, dormir na hora, conversar com alguém e ligar para 12356 (linha nacional de apoio psicológico da China)
- Tratar a ideia de que «as pessoas exigem que eu seja perfeito» como sintoma, e não como fato
- Com algo pesando na cabeça, escrever pensamentos e sentimentos durante alguns dias seguidos, sem esperar que isso cure
- Se surgir o pensamento de «levar alguém junto» ou «morrer junto», tratar como emergência: sair do local, entregar as chaves do carro e as facas a outra pessoa, e ligar para 12356 (linha nacional de apoio psicológico da China)
- Se for alvo de ataques na internet: primeiro ativar a proteção, guardar as provas, e depois escolher entre plataforma, ordem judicial ou polícia
- Ter um filho que não se pode criar tem apenas um caminho legal: registrar a adoção no órgão de assuntos civis; vender a criança ou dá-la por dinheiro pode ser tráfico de crianças, e abandoná-la é crime de abandono
- Se você for humilhado, xingado ou perseguido de forma prolongada no trabalho, não suporte calado: primeiro registre as provas e depois faça reclamação, boletim de ocorrência ou arbitragem, conforme a natureza do caso
- Fazer doutorado depois do mestrado apenas se o cargo desejado exigir claramente o doutorado, e levar em conta a carga psicológica antes de começar
- Se um ente querido morreu por suicídio, acidente ou crime, não contar com a força para aguentar sozinho; procurar ajuda profissional por iniciativa própria
- Para conversar com alguém, ligar para o 12356 (linha nacional de apoio psicológico da China); para adolescentes e menores, ligar para o 12355; para consultar um médico, marcar consulta de psicologia em psiquiatria
- Não usar a morte para pagar dívidas: seguro de vida não paga suicídio nos primeiros dois anos, acidente de trabalho não é reconhecido, e as dívidas são cobradas primeiro da herança
- Fazer uma triagem de depressão para crianças de 12 a 18 anos; não usar a avaliação psicológica da escola como diagnóstico
- Se a criança disser que gosta de pessoas do mesmo sexo, não xingar, não expulsar de casa, não mandar para «correção»: a atitude da família tem relação com o risco de suicídio
- Nos primeiros dez anos após uma deficiência, o risco de suicídio é alto; não basta dizer «pense positivo»
Traduzido do original em chinês. Livro original, seção 1, dica 25. Esta seção trata de saúde e medicamentos. São informações gerais e não substituem o diagnóstico nem a receita de um médico. O conteúdo pode estar desatualizado e as regras mudam de lugar para lugar. Ao resolver um trâmite, ir ao médico ou entrar na Justiça, siga o que disserem o órgão público, o médico ou o advogado. Aviso legal