Llamar al 12356 (línea china de ayuda psicológica) si hay depresión o ideas suicidas, y no guardar somníferos ni plaguicidas en casa
- Valor máximo
- Evidencia B
- Años de vida
- Gratis
- Unos minutos
- Sin fuerza de voluntad
En pocas palabras
Quitar de en medio lo que puede matar tiene cada vez más pruebas a su favor: al controlar los analgésicos, los suicidios relacionados con ellos bajan un 43 %; donde suele saltarse al vacío y se pusieron barreras de protección, bajan un 86 %. Por eso no hay somníferos ni plaguicidas guardados en casa. Si tienes ideas suicidas, llama primero al 12356 (línea china de ayuda psicológica), que atiende en todo el país al menos 18 horas al día.
- Coste
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No cuesta nada. Una llamada. Además, guarda los medicamentos bajo llave y no tengas plaguicidas en casa.
- Qué ganas
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Una revisión sistemática repasó los estudios de los últimos 10 años: la evidencia de limitar el acceso a los medios letales no deja de reforzarse. Al controlar los analgésicos, los suicidios relacionados con ellos bajaron un 43 %. En lugares donde con frecuencia se producen saltos desde altura, al instalar protecciones bajaron un 86 % (intervalo: 79 % a 91 %). Los programas de intervención cognitiva en los colegios redujeron los intentos de suicidio alrededor de un 55 % (OR 0,45; intervalo de confianza del 95 %: 0,24 a 0,85). Los fármacos para la depresión y la psicoterapia son una parte importante de la prevención del suicidio. Desde el 1 de mayo de 2025, el 12356 (línea china de ayuda psicológica) puede llamarse desde todo el país y atiende al menos 18 horas al día.
- Notas
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Motivo de la calificación B: la evidencia sobre restringir los medios es sobre todo ecológica, y compara las cifras antes y después de las políticas; la línea de ayuda no tiene evidencia de reducir la mortalidad. Los impulsos suicidas suelen durar minutos u horas, así que alejar un paso el medio letal ya es una intervención. Los datos a esta escala de tiempo y los desenlaces a largo plazo tras un intento se tratan en §1.32 (si te vienen ideas suicidas, cuéntaselo primero a alguien cercano). Lo que queda tras haber sido salvado: §1.33.
- Nivel de evidencia
- B : Con apoyo de la investigación pero sin una cifra precisa, o basado en estudios pequeños o únicos.
- Fuentes
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- Zalsman G 等 (2016). Suicide prevention strategies revisited: 10-year systematic review. Lancet Psychiatry. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(16)30030-X
- 国家卫生健康委 (2024). 关于应用"12356"全国统一心理援助热线电话号码的通知（国卫医政函〔2024〕259 号）. https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202412/content_6994470.htm
Se menciona en
- Contar en cuanto aparezca una idea suicida y pedir que alguien cercano te acompañe esos minutos
- Tener claro que salvar la vida no basta: tras tragar plaguicida o inhalar gas, pueden quedar secuelas en pulmones y cerebro
- Preguntar directamente a quien notas mal si ha pensado en suicidarse: preguntar no le hace pensar más en ello
- Moverse, tomar el sol, dormir a la hora, hablar con alguien y llamar al 12356 (línea de ayuda psicológica de China) cuando el ánimo está bajo
- Tratar la idea de que «los demás me exigen perfección» como un síntoma, no como un hecho
- Escribir durante varios días lo que piensas y sientes si algo te pesa por dentro, pero sin esperar que cure
- Tratar como una urgencia las ideas de «llevarte a alguien por delante» o de «morir juntos»: aléjate del lugar, pásale las llaves del coche y los cuchillos a otra persona y llama al 12356 (la línea nacional china de apoyo psicológico)
- Activar primero la protección de la plataforma ante el acoso en red (网暴), guardar las pruebas y elegir después entre la plataforma, una prohibición judicial o la policía
- Registrar la adopción en el departamento de asuntos civiles si no puedes criar a tu bebé: entregarlo en privado, sobre todo a cambio de dinero, puede ser tráfico de menores, y dejarlo sin cuidados es abandono
- Anotar como prueba los malos tratos, insultos y trabas que se repiten en el trabajo, en lugar de aguantarlos en silencio, y después denunciar, llamar a la policía o acudir a arbitraje según la naturaleza de los hechos
- Hacer el doctorado tras el máster solo si el puesto al que aspiras exige claramente el doctorado, y contar antes con la carga psicológica que supone
- Si un familiar ha muerto por suicidio, accidente o homicidio, no intentes aguantar solo: busca ayuda profesional
- Para hablar con alguien, llamar al 12356 (la línea nacional de ayuda psicológica de China); para menores y adolescentes, al 12355 (la plataforma de servicios integrales para jóvenes de China); y para ver a un médico, pedir cita en la consulta de psicología de psiquiatría o de psicología clínica
- No recurrir a la muerte para pagar deudas: el seguro de vida no paga los suicidios ocurridos en los dos primeros años, la muerte por accidente laboral no se reconoce y las deudas se descuentan antes que la herencia
- Hacer un cribado de depresión a los niños de 12 a 18 años, sin tomar las pruebas psicológicas del colegio como diagnóstico
- No insultar, no echar de casa ni enviar a «terapias de corrección» al niño que dice que le gustan personas de su mismo sexo: la actitud de la familia se relaciona con el riesgo de suicidio
- Tener presente que los primeros diez años tras quedar discapacitado son de alto riesgo de suicidio, y no tratarlo como un asunto que se arregla con «animarse»
Traducido del original en chino. Libro original, sección 1, consejo 25. Esta sección trata de salud y medicamentos. Es información general y no sustituye el diagnóstico ni la receta de un médico. El contenido puede estar desactualizado y las normas cambian según el lugar. Cuando hagas un trámite, vayas al médico o a juicio, sigue lo que te digan la administración, el médico o el abogado. Aviso legal