うつ状態や死にたい気持ちがあったら12356（中国の心理援助ホットライン）に電話し、家に睡眠薬と農薬をためこまない

コスパ最高
根拠 B
寿命
お金ゼロ
数分でできる
気力いらず

ひとことで

命に関わるものを手の届かないところに遠ざける方法について、効果を示す証拠が積み重なっています。鎮痛薬を管理したところ、関連する自殺が43%減りました。飛び降りが多い場所に防護を付けたところ、86%減りました。だから、家に睡眠薬や農薬を置かないでください。死にたくなったら、まず12356に電話してください。全国で使え、毎日少なくとも18時間は対応しています。

コスト: お金はかかりません。電話1本です。薬は鍵をかけ、農薬は家に置かないでください。
得られるもの: 過去約10年の研究を体系的にまとめたレビューによると、致死的な手段へのアクセスを制限する取り組みの証拠は、一貫して強まっています。鎮痛薬を管理した後、鎮痛薬に関連した自殺は43%減りました。飛び降りの多い場所に防護を加えたところ、86%減りました（95%CI 79%〜91%）。学校で行われた認知に関するプログラムは、自殺未遂を約55%減らしました（OR 0.45、95%CI 0.24〜0.85）。うつ病の治療薬と心理療法は、自殺予防の重要な柱です。中国では2025年5月1日から、全国どこからでも12356に電話がつながり、毎日少なくとも18時間対応しています。
補足: B評価の理由：手段の制限に関する証拠の多くは生態学的研究で、政策の導入前後の数字を比較したものです。ホットラインそのものが死亡率を下げたという証拠はありません。自殺の衝動は数分から数時間で収まることが多いため、致死的なものを一歩遠ざけることそのものが介入になります。この時間単位のデータや、未遂後の長期的な結果については、第1節第32項（死にたい気持ちが出てきたら、まず身近な人に一人伝える）を参照してください。救命された後に残る影響については、第1節第33項を参照してください。
根拠のレベル: B : 研究の裏付けはあるが正確な数字は言えない、または小規模・単一の研究.
出典: Zalsman G 等 (2016). Suicide prevention strategies revisited: 10-year systematic review. Lancet Psychiatry. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(16)30030-X
国家卫生健康委 (2024). 关于应用"12356"全国统一心理援助热线电话号码的通知（国卫医政函〔2024〕259 号）. https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202412/content_6994470.htm

この項目に触れている項目

中国語の原書からの翻訳です。原書第 1 節第 25 項. この節は健康と薬の話です。一般的な情報で、医師の診断や処方の代わりにはなりません。内容が古くなっている場合があり、制度は地域によって違います。実際に手続き・受診・裁判をするときは、窓口・医師・弁護士の説明に従ってください。免責事項