Depresyon ya da intihar düşünceleri varsa 12356 (Çin'in ruh sağlığı yardım hattı) numarasını arayın; evde uyku ilacı ve tarım ilacı biriktirmeyin
- En çok değen
- Kanıt B
- Yaşam yılı
- Ücretsiz
- Birkaç dakika
- İrade gerekmez
Kısaca
Hayatı tehdit edebilecek şeyleri elin altından uzaklaştırmanın kanıtı giderek güçleniyor: ağrı kesicilerin kontrol altına alınmasından sonra ilgili intiharlar %43 azaldı; insanların sık atladığı yerlere koruma konulunca %86 azaldı. Bu yüzden evde uyku ilacı ve tarım ilacı biriktirmeyin. İntihar düşüncesi geldiğinde önce 12356 (Çin'in ruh sağlığı yardım hattı) numarasını arayın; Çin genelinde ulaşılabilir ve her gün en az 18 saat açıktır.
- Maliyet
-
Bedava. Bir telefon görüşmesi. Bunun yanında ilaçları kilit altında tutun, tarım ilacını evde bulundurmayın.
- Ne kazanırsınız
-
Son 10 yılın çalışmalarını sistematik olarak derleyen bir gözden geçirme: ölümcül araçlara erişimi sınırlamanın kanıtı giderek güçleniyor. Ağrı kesicilerin denetime alınmasından sonra, ağrı kesicilerle ilişkili intiharlar %43 azaldı. İnsanların sık atladığı yerlere koruma eklenince %86 azaldı (%95 güven aralığı %79 ila %91). Okullarda yürütülen bilişsel programlar intihar girişimini yaklaşık %55 azalttı (OR 0,45; %95 güven aralığı 0,24 ila 0,85). Depresyon ilaçları ve psikoterapi intiharı önlemede önemli bir halkadır. Çin'de 1 Mayıs 2025'ten itibaren 12356 (Çin'in ruh sağlığı yardım hattı) numarası Çin genelinde psikolojik yardım hattına bağlanır ve her gün en az 18 saat açıktır.
- Notlar
-
B derecesi verilmesinin nedeni: sınırlama yöntemlerine dair kanıtların çoğu ekolojik çalışmalardır; politika çıkmadan önceki ve sonraki rakamları karşılaştırırlar. Yardım hattının kendisinin ölüm oranını düşürdüğüne dair bir kanıt yok. İntihar dürtüsü çoğu zaman yalnızca birkaç dakika ile birkaç saat sürer; ölümcül şeyi bir adım uzağa koymak kendi başına bir müdahaledir. Bu zaman ölçeğindeki veriler ve girişimden sonraki uzun vadeli sonuçlar için bkz. §1.32 (intihar düşüncesi aklınıza gelir gelmez yakınınızdan birine söyleyin). Kurtarıldıktan sonra neler kaldığı için bkz. §1.33.
- Kanıt düzeyi
- B : Araştırmayla desteklenen ama kesin rakamı olmayan ya da küçük veya tek çalışmalara dayanan.
- Kaynaklar
-
- Zalsman G 等 (2016). Suicide prevention strategies revisited: 10-year systematic review. Lancet Psychiatry. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(16)30030-X
- 国家卫生健康委 (2024). 关于应用"12356"全国统一心理援助热线电话号码的通知（国卫医政函〔2024〕259 号）. https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202412/content_6994470.htm
Şuralarda anılıyor
- İntihar düşüncesi belirir belirmez bunu yakınınızdan birine söyleyin; o birkaç on dakikayı birine devredin
- «Kurtarılmak» güvence değildir: tarım ilacı içildikten ya da karbonmonoksit zehirlenmesinden sonra acil serviste can kurtulabilir, ama akciğer ve beyin her zaman kurtulmaz
- Duygu durumu iyi olmayan yakınınıza doğrudan «İntihar etmeyi düşündün mü?» diye sorun; sormak onu bu düşünceye itmez
- Moral bozukken önce en iyi sonucu veren birkaç şeyi yapın: hareket edin, güneş alın, düzenli uyuyun, birine anlatın ve 12356 (Çin'in ulusal psikolojik yardım hattı) numarasını arayın
- «Başkaları benden mükemmel olmamı istiyor» düşüncesini gerçek sayıp değil, bir belirti olarak görün
- Kafanızda biriken bir şey varsa birkaç gün boyunca düşüncelerinizi ve duygularınızı yazın; ama bunun bir tedavi olacağını beklemeyin
- «Birini de yanımda götüreyim» ya da «birlikte ölelim» gibi bir düşünce aklınıza geldiğinde bunu acil durum sayın: ortamdan uzaklaşın, araba anahtarını ve bıçağı başka birine verin, 12356 (Çin'in ulusal psikolojik yardım hattı) numarasını arayın
- İnternet linçine uğradıysanız: önce platformun koruma ayarlarını açın, kanıtları saklayın; sonra platform, yasaklama kararı (禁令) ve polis yollarından birini seçin
- Doğan çocuğu besleyemeyecekseniz yalnızca Sivil İşler Dairesi'nde (民政部门) kayıt yaptırın; para karşılığı çocuğu birine vermeyin (çocuk kaçırıp satma suçu, 拐卖儿童罪), çocuğu bırakıp gitmeyin (terk suçu, 遗弃罪)
- İş yerinde uzun süre zorbalığa, hakarete ya da engellemeye maruz kalıyorsanız dayanmayın: önce kaydedip kanıt toplayın, sonra olayın türüne göre şikâyet, polis ihbarı ya da iş uyuşmazlığı tahkimi (劳动仲裁) yolunu seçin
- Yüksek lisans bitirince doktoraya devam edip etmeyeceğinize karar verirken: hedeflediğiniz iş doktora istiyorsa okuyun; okumadan önce psikolojik yükü de hesaba katın
- Yakınınız intihar, kaza ya da cinayetle öldüyse tek başınıza dayanmaya çalışmayın; kendiliğinden profesyonel yardım isteyin
- Birinin yanınızda olup konuşmasını istiyorsanız 12356 (Çin'in ruh sağlığı yardım hattı) numarasını arayın; reşit olmayanlar ve gençler 12355 (Çin'in gençlere yönelik kapsamlı hizmet platformu) numarasını arasın; doktora görünmek için psikiyatri ya da klinik psikoloji polikliniğine kayıt yaptırın
- Ölümü borç ödeme yolu olarak düşünmeyin: iki yıl içindeki hayat sigortası ödenmez, iş kazası sayılmaz, borçlar yine önce mirastan düşülür
- 12 ila 18 yaş arasındaki çocuğunuza bir kez depresyon taraması yaptırın; okulda yapılan psikolojik testi tanı saymayın
- Çocuğunuz aynı cinsiyetten birine ilgi duyduğunu söylerse azarlamayın, evden kovmayın ve «düzeltilmesi» için birine göndermeyin: evdeki tutum çocuğun intihar edip etmeyeceğiyle bağlantılıdır
- Engelli kaldıktan sonraki ilk on yıl intihar riskinin yüksek olduğu bir dönemdir; bunu «biraz kendinize gelin» demekle geçiştirmeyin
Çince asıl metinden çevrilmiştir. Asıl kitap, bölüm 1, öneri 25. Bu bölüm sağlık ve ilaçlarla ilgilidir. Genel bilgidir; doktorun teşhisinin ya da reçetesinin yerini tutmaz. İçerik güncelliğini yitirmiş olabilir ve kurallar yerden yere değişir. Bir işlem, tedavi ya da dava söz konusuysa resmî kurumun, doktorun veya avukatın söylediğine uyun. Sorumluluk reddi