喝了酒別泡溫泉、蒸桑拿，回家也別泡熱水澡

成本

不花錢。喝了酒就改天再去泡，回家只簡單衝個淋浴。難在溫泉、桑拿常常是聚餐後的下一場，一桌人都去，你得開口說不去。

收益

芬蘭把 1990 到 2002 年死在桑拿房裡的人逐例查過，用的是警方和法醫的報告。這類死亡每年不到 10 萬分之 2，原文說「總體上 50% 的人處在酒精作用下」。作者說酒精這個風險在變大，預防重點是少喝酒，別把喝醉的人單獨留在桑拿房。東京法醫 2009 到 2011 年處理過 3289 例洗澡時死亡。其中做了屍檢的 550 例裡，140 例血液酒精超過每毫升 0.5 毫克，約佔四分之一。東京另一份屍檢記錄有 77 例浴缸溺死，促成溺水的因素裡醉酒最多（25 例），其次是心臟病（22 例）。日本消費者廳 2025 年 12 月的提醒說，2024 年日本有 7776 人在浴缸裡溺死，其中 65 歲以上 7363 人。防事故的要點寫著：剛吃完飯、喝了酒、吃了藥之後別泡澡。中國駐日本使館提醒「酒後不宜入浴」，因為「酒後入浴易引發心臟或血管系統急病」。陝西省衛健委的科普說，酒後泡溫泉，高水溫會讓血管擴張，可能出現低血壓、低血糖，甚至暈倒

備註

定 B 是因為這些研究只看了死去的人。喝了酒去泡的人裡有多少出事，沒人算過，所以說不出風險高几倍。收益定「中」是憑判斷：在桑拿房、浴缸裡死的人本來不多，但死者裡喝過酒的佔四分之一到一半。日本浴缸溺死的多是老人，喝了酒的年輕人在桑拿房裡一樣會出事。平時泡澡的好處和水溫、時長的提醒，見第 2 節第 36 條（有條件就泡澡）。同伴喝醉了怎麼照看，見第 13 節第 46 條（有人喝醉了）。

證據等級

B : 有研究支援，但說不出確切數字，或者只有小樣本、單項研究.

來源

1. Kenttämies A, Karkola K (2008). Death in sauna. Journal of Forensic Sciences, 53(3), 724-729. https://doi.org/10.1111/j.1556-4029.2008.00703.x
2. Suzuki H, Hikiji W, Tanifuji T, Abe N, Fukunaga T (2015). Characteristics of sudden bath-related death investigated by medical examiners in Tokyo, Japan. Journal of Epidemiology, 25(2), 126-132. https://doi.org/10.2188/jea.JE20140068
3. Mishima S, Suzuki H, Fukunaga T, Nishitani Y (2018). Postmortem computed tomography findings in cases of bath-related death: applicability and limitation in forensic practice. Forensic Science International, 282, 195-203. https://doi.org/10.1016/j.forsciint.2017.11.030
4. 消費者庁 (2025). 年末年始、高齢者の事故に注意しましょう!：「食後すぐの入浴や、飲酒後、医薬品服用後の入浴は避けましょう」. https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/caution/caution_084/
5. 中华人民共和国驻日本国大使馆 (2015). 领事提醒之十七：「空腹、满腹、酒后不宜入浴。酒后入浴易引发心脏或血管系统急病」. https://jp.china-embassy.gov.cn/chn/jbwzlmnew/lszcnew/LSBHYXZ/LSBHLBZN/201503/t20150327_9475462.htm
6. 陕西省卫生健康委员会 (2021). 温泉泡对了才养生：「切忌酒后或空腹泡温泉，在高水温的刺激下容易引起外周血管扩张出现低血压、低血糖、甚至晕厥」. https://sxwjw.shaanxi.gov.cn/ywgz/gbbj/202101/t20210111_2148844.html

原書第 22 節第 11 條. 內容可能過時，不少政策各地執行不一樣，真去辦事、看病、打官司時以當地部門、醫生和律師的說法為準。 免責宣告