有條件就泡澡，別隻沖淋浴
- 價效比高
- 證據 B
- 換壽命
- 有爭議
- 花點小錢
- 要花些時間
- 不靠毅力
說人話
幾乎每天泡澡的人，心血管事件的風險比每週泡不到兩次的人低約 28%，腦出血低約 46%。
- 成本
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多花些水費電費。每次半小時。
- 收益
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日本一項 3.0 萬人的研究，跟蹤 19 年，共 2097 例心血管事件。幾乎每天泡澡的人，比每週泡不超過兩次的人心血管事件風險低約 28%（風險比 0.72，95% CI 0.62–0.84，這是可信範圍）。冠心病低約 35%（0.65，0.45–0.94）。腦卒中低約 26%（0.74，0.62–0.87）。腦出血低約 46%（0.54，0.40–0.73）
- 備註
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爭議在於：這是在日本人群和浴缸文化下做出的結果，中國多數家庭沒有條件天天泡。另外水別太燙，也別泡太久。對老年人和有心腦血管病的人，水溫過高、泡得太久反而危險，日本每年有大量老人在浴缸裡猝死
- 證據等級
- B : 有研究支援，但說不出確切數字，或者只有小樣本、單項研究.
- 來源
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- Ukai T, Iso H, Yamagishi K, et al. (2020). Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart, 106(10), 732-737. https://doi.org/10.1136/heartjnl-2019-315752
原書第 2 節第 36 條. 這一節講健康和用藥，只作一般參考，不能代替醫生的診斷和處方。 內容可能過時，不少政策各地執行不一樣，真去辦事、看病、打官司時以當地部門、醫生和律師的說法為準。 免責宣告