把「定期和人見面」當成健康支出，別隻在心情差時才找人
- 價效比一般
- 證據 A
- 換壽命
- 有爭議
- 花點小錢
- 要花些時間
- 要點毅力
說人話
平時很少和人來往的人，同期死亡的機率高約三成。感到孤獨的人高約四分之一，獨居的人高約三成，65 歲以下的人更明顯。這些都是跟蹤觀察出來的，也可能是身體本來就差的人更容易獨居。
- 成本
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要花一點錢，還要搭上見面的時間。難在心情好的時候也得主動約人。
- 收益
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這是把 70 項先記錄情況再往後跟蹤的研究合在一起算的結果（薈萃分析），共 340 萬名參與者，平均跟蹤 7 年。社會隔離、孤獨感、獨居都與死亡率升高相關。把年齡、身體狀況這些干擾因素扣掉之後，加權平均比值比分別是：社會隔離 1.29、孤獨 1.26、獨居 1.32。換算過來，同期死亡的機率分別高約三成、約四分之一、約三成。三者的效果大小差不多，而且在 65 歲以下人群中比在老年人群中更大
- 備註
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爭議。這些都是跟著人群觀察出來的關聯，不是分組對照試驗，誰因誰果分不開。身體本來就差的人，更容易獨居、更少社交。作者把社會關係看作和吸菸、肥胖同一量級的健康因素，但沒有隨機試驗證明「增加社交能降低死亡率」。這條與第 3 節「減少讓你消耗的人際關係」不衝突：那條砍掉消耗你的關係，這裡要保住讓你恢復精力的那幾段
- 證據等級
- A : 有具體數字，來自薈萃分析、大型佇列或隨機試驗；法律政策類指引到了法條或官方原文.
- 來源
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- Holt-Lunstad J, Smith TB, Baker M, Harris T, Stephenson D (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352
書裡提到這條的地方
原書第 22 節第 9 條. 內容可能過時，不少政策各地執行不一樣，真去辦事、看病、打官司時以當地部門、醫生和律師的說法為準。 免責宣告