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用最少的錢、時間和精力,換回壽命、金錢和人身自由

430 條建議,每條寫明花掉什麼、換回什麼、證據有多硬。

不用全做:這是按價效比排好的備選單,挑走一兩條就算數。

本版的當地要點按台灣的現行規定寫;書中條目原文講的是中國大陸的制度。

條建議
430
條有硬數字(證據 A)
217
條價效比極高
70
條不用花錢
316
台灣在地要點 → 按台灣的官方資料寫的:急救和求助電話、失業金、勞動權益、租房、醫保…… 在中國大陸生活 → 原書裡只適用於中國大陸的法律、社保、醫保條目,給在中國生活和工作的人看。

你想知道什麼

  1. 不要早死 幾乎不花錢,就能明顯降低早死機率的事有哪些?
  2. 不要慢慢死 抽菸、喝酒、久坐、熬夜到底折壽多少,煙和酒具體怎麼戒,家常食用油怎麼選怎麼用?
  3. 不要浪費精力 每天精力不夠用、總被打斷,怎麼改?
  4. 不要浪費時間 時間都花哪去了,怎麼少做無收益的事,拖延怎麼治?
  5. 不要浪費錢 攢下的錢該怎麼放,才不被利息、費率和騙局吃掉,買車怎麼不被坑?
  6. 反面清單 哪些保健品、體檢套餐、智商稅可以直接不買?
  7. 沒錢的時候怎麼活 失業了、被欠薪了、身上沒錢了,能領什麼、去哪求助?
  8. 別把自己搭進去 彩禮、婚前房產、戀愛期間的大額轉帳算誰的,被人報案指控或捏造事實舉報時第一步做什麼,自己惹了事主動去說能減多少刑,事後能不能追究和索賠?
  9. 普通人容易踩的法律紅線 哪些「兼職」和順手的小事會讓普通人變成刑事被告?
  10. 戀愛和結婚劃不划算 追人該廣撒網還是死磕一個,異地戀能不能成,領證要帶什麼,只擺酒不領證算不算夫妻?
  11. 程式設計師和技術人容易踩的紅線 寫哪些程式碼、接哪些單會被判刑?
  12. 創業與做生意 借錢開店、開公司之前最該先想清楚什麼?
  13. 緊急情況 有人倒地沒了呼吸、大出血、火災、迷路,先做什麼?
  14. 帳號與資訊安全 帳號被盜、手機丟了,第一步做什麼?
  15. 租房與買房 押金被扣、房東趕人、長租公寓暴雷怎麼辦,買期房錢該打到哪、交房晚了怎麼辦、房貸利率能不能往下談,想搬去鄉下住能不能買農村的房?
  16. 得了慢性病之後怎麼活 確診慢性病之後,長期該怎麼管、怎麼少花錢?
  17. 家裡有老人 老人的監護、遺囑和錢該怎麼提前安排?
  18. 養孩子劃不划算 生孩子能領什麼、要佔掉多少時間和錢?
  19. 在職、離職和工傷 加班費、年休假該怎麼算,被裁該拿多少補償,上班受了傷怎麼認定和拿錢?
  20. 剛出生的孩子怎麼帶 孩子剛出生,最要緊的幾件事是什麼?
  21. 出國、旅行與境外安全 哪些國家現在別去,出事了使領館管到哪一步?
  22. 怎麼放鬆 去 KTV、網咖、密室怎麼不踩坑,壓力大時做什麼最有用?
  23. 學什麼技能划算 學電焊、學英語、考證,哪些真的回本,怎麼學才省時間,職稱從哪裡報、值不值,要不要接著讀碩士、博士?
  24. 看病 同一個病在社群看和在三級醫院看差多少錢,傷得很重時是掛號排隊還是找急診分診臺,治完要不要做傷殘鑑定、辦殘疾人證,種一顆牙該花多少錢、醫保報不報?
  25. 人走了以後要辦什麼 家裡人走了,當時先做什麼、哪些錢能取回來、哪些費用可以不交?
  26. 做一個網站或平臺 做個網站或平臺收錢,要辦哪些證、伺服器放哪?
  27. 懷孕和生產 懷孕了、要生了,什麼時候做什麼,出院前要辦哪些證?
  28. 別為了外形把身體搞壞 想減肥、想變好看、想矯正牙齒,哪些做法會把身體搞壞?
  29. 遭遇重大打擊之後 親人走了、被裁了、拿到重病診斷,頭幾個月最要緊的是什麼?
  30. 上學以後的孩子 孩子上學以後,哪些身體和心理的事不能等到考完再說?
  31. 十八歲之後有哪幾條路 十八歲之後除了讀書和打工還有哪幾條路,各自的門檻是什麼?
  32. 出國留學 出國留學,簽證身份怎麼才算沒斷,回國這張文憑認不認?
  33. 殘疾之後怎麼活 自己或者家人殘疾了,先防住哪些併發症,能申請哪些補貼,上學就業和監護怎麼辦?
  34. 家裡的常備藥別吃出事 感冒藥、退燒藥、胃藥自己買來吃,哪些不能一起吃,孩子、孕婦和老人要避開哪些?

按主題看

健康和長壽

繫安全帶,前排後排都繫

坐前排繫上安全帶,出車禍時被撞死的機率大約降一半。坐輕型卡車前排的降六成。美國 2022 年死在車裡的人,能查到繫沒繫帶的,有一半沒系。

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  • 證據 A
  • 換壽命

抑鬱或有自殺念頭時打 12356,家裡不囤安眠藥和農藥

把能要命的東西從手邊拿走,這類做法的證據一直在變強:管住鎮痛藥以後,相關自殺降 43%;常有人跳樓的地方裝上防護,降 86%。所以家裡不囤安眠藥和農藥。想不開的時候先打 12356,全國通用,每天至少開 18 小時。

  • 價效比極高
  • 證據 B
  • 換壽命

不撿、不拆、不賣來路不明的金屬件,帶三葉草警示標誌的離遠點

輻射沒有氣味、顏色和溫度,多數放射源就是一截普通金屬,所以「看著沒事」不能當判斷。普通人撞上的機率極低,每年每萬枚放射源出事不到 1 起。可一旦撞上就無法挽回,1987 年巴西有人把廢棄診所的放療機當廢鐵拆開,最後 4 人死亡。

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  • 證據 A
  • 換壽命
全部 146

急救

突然像被撕開一樣的劇痛,從胸口往後背、往腰一路挪,打 120 並說清「疼在移動」

撕裂一樣的劇痛從胸口往後背、往腰一路挪,打 120 時直接說「像撕開一樣,疼在往下走」。這病不手術、光吃藥的死亡率 58%。它的處理和心肌梗塞正相反:醫生想到它,才會去做增強 CT,而不是給你抗凝溶栓。兩條胳膊血壓差很多、一側摸不到脈,也一起說出來。

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  • 證據 B
  • 換壽命

燙傷後立刻用涼的流動水衝 20 分鐘,別抹牙膏醬油

受傷 3 小時內用涼的流動水衝夠 20 分鐘,後來需要植皮的可能性大約只有沒衝的六成。是涼水不是冰水,冰敷會加重損傷。衣服粘在傷口上別硬撕,衝完拿乾淨布蓋住去醫院。牙膏、醬油、香油、麵粉都不要抹。隔了一會兒才想起來,三小時內補衝仍然有用。

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  • 證據 A
  • 換壽命
全部 43

精力、時間和心理

做需要連續思考的工作時,把哪怕幾秒鐘的打斷也擋在外面

一次平均 2.8 秒的打斷,就讓接下來的操作出錯機率翻倍。4.4 秒的打斷翻三倍。現場跟蹤還發現,被打斷的那件事平均要 25 分鐘才回得來,中間還插進兩件別的事。被打斷的人幹得更快,但壓力、挫敗感和費勁程度全都更高。

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  • 證據 B
  • 換時間精力

把「打算做」寫成「幾點、在哪、遇到什麼就做什麼」

把「我要做這件事」改寫成「週二早 8 點坐到書桌前就先寫引言」。94 項檢驗合起來算,這麼寫的人把目標做成的比例明顯更高,屬於中到大的效果。改的只是一句話的寫法,不花錢,也不費力氣。

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  • 證據 A
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估工期時按過去同類任務的實際耗時估,不按計劃推

學生估自己 33.9 天寫完論文,實際用了 55.5 天,只有 29.7% 的人按自己估的時間做完。另一組被要求先回想上次同類的事花了多久再估,按時完成的比例從 29.3% 升到 60.0%。

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  • 證據 B
  • 換時間精力

進 KTV、酒吧、密室之前先看一眼安全出口在哪,被鎖被堵就換一家

按規定,娛樂場所營業時,疏散通道和安全出口必須暢通。不許封堵,不許上鎖,不許擺東西擋路,也不許遮住指示標誌。網咖同樣不許封門鎖窗。做不到就是違法,你可以舉報。包廂在地下、只有一個出口、走道堆滿雜物的,換一家。

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  • 證據 A
  • 換壽命

親人剛走的那幾天別一個人待著,有心臟病、高血壓、糖尿病的照常吃藥,胸口壓著疼就叫 120

親人去世後頭一天,心肌梗塞發作的機率是平時的 21.1 倍,之後一天比一天低。60 到 89 歲的人在伴侶去世後 30 天內,心肌梗塞或中風的比例大約翻倍,一個月後回落。本來就有心血管病的人,這幾天別停藥。胸口壓著疼、喘不上氣、一側手腳沒力,立刻打 120。

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  • 證據 A
  • 換壽命
全部 64

錢

看到「高收益」「保本」「穩賺」直接走開

監管部門自己的說法是:收益率超過 6% 就要打問號,超過 8% 很危險,10% 以上就要準備賠光本金。正規理財已經不許承諾保本保收益了。參加非法集資虧掉的錢,按規定由你自己承擔,出事沒人替你兜底。

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  • 證據 A
  • 換錢

同類基金優先選費率低的

一年的費率每高 1 個百分點,20 年後到手的錢少約 18%,30 年後少約 26%。在同一類基金裡挑費率低的,是這件事上唯一一個你能提前確定的東西。

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  • 證據 C
  • 換錢

提前還房貸之前先做一道比較題,不要憑感覺

提前還房貸,等於穩穩賺到你的房貸利率。所以只問一件事:你能長期穩定拿到的稅後收益,比房貸利率高嗎?高就別急著還,不高或說不準就還。等額本息前幾年利息佔得多,越早還省得越多。銀行 App 的「提前還款試算」能直接算出數字。

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  • 證據 C
  • 換錢

不當掛名股東,不替人代持股權

名字登記在冊,你在法律上就是股東。註冊時答應出的錢要按期交齊,交不上除了補交還要賠公司的損失。公司開辦時別的股東沒真把錢交進來,缺多少你也跟著還多少。生意是別人做的,債記在你名下。

  • 價效比極高
  • 證據 A
  • 換錢

關掉所有自動續費,改為到期手動續

省下來的,是那些你早就不用、每月還在扣錢的訂閱。翻一遍支付寶、微信、蘋果和安卓的自動扣款列表,用不了 20 分鐘。按規定,商家扣款前要明顯提醒你,還必須給你一個隨時能取消的入口,而且要好找好點。

  • 價效比高
  • 證據 C
  • 換錢

不買彩票

按規定,樂透數字型彩票拿出來當獎金的錢,最少是銷售額的 50%,雙色球是 51%。也就是你每投 1 元,長期平均只能拿回 0.51 元,穩定虧掉 49%。2024 年全國賣了 6234.86 億元彩票,其中 1610.31 億元直接進了公益金,這部分不在獎金裡。

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  • 證據 A
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全部 38

戀愛、育兒和家人

出生後 24 小時內打上B肝疫苗第一針

孩子出生後 24 小時之內要打上第一針B肝疫苗。在嬰兒期和幼兒期感染B肝的人裡,約有 95% 會轉成慢性肝炎。成年以後才感染的,絕大多數能自己好。所以這一針越早打越有用。媽媽B肝表面抗原是陽性的,孩子還要同時打B肝免疫球蛋白。

  • 價效比極高
  • 證據 A
  • 換壽命
  • 適用:有 3 歲以下孩子、懷孕或備孕

出生時的維生素 K 針一定要打

新生兒身體裡存的維生素 K 很少,不補可能出血,晚出現的那種常常是腦子裡出血。在沒普遍打這一針的地方,每 10 萬個新生兒有 478 個出這種血。打了這一針,估計能少掉七成八以上。國內正規醫院會常規打,在家生或在不正規機構生的,要主動問一句打了沒有。

  • 價效比極高
  • 證據 B
  • 換壽命
  • 適用:有 3 歲以下孩子、懷孕或備孕

背下這張「立刻去醫院」的清單,孕期和產後一年內都算數

任何一條出現,當天就去醫院,別在家等一晚。頭痛不好或越來越重、看東西變樣、發燒到 38 ℃。手或臉腫得厲害、喘不上氣、胸痛或心跳快。肚子劇痛不緩解、胎動停了或明顯變少、陰道出血或流液。一條胳膊或腿又腫又痛、想傷害自己或孩子。產後一年內也算。

  • 價效比極高
  • 證據 A
  • 換壽命
  • 適用:懷孕或備孕

孩子說突然劇痛、而且越來越重,立刻去醫院,不要讓他忍到放學

有些病是按小時算的。男孩突然一側陰囊劇痛,是睪丸扭轉,也就是睪丸連著的那根血管擰住了,血供斷了。6 小時內處理,睪丸保住的比例 97.2%。拖到 19 至 24 小時,只剩 42.5%。這種痛等不到放學,也等不到考完。

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  • 適用:有 3 到 18 歲孩子
全部 66

工作和學習

全部 28

安全和法律

借錢寫清借條,替人擔保前先想清楚自己願不願意替他還

借條要寫全:出借人、借款人、金額、利率、期限、還款方式,雙方簽名。錢走轉帳,不給現金,寫全了才好起訴。替人擔保時看清有沒有「連帶」兩個字。一般保證是等債權人先告了借款人、執行不到錢,才輪到你。寫了連帶責任保證,債權人可以直接找你要。

  • 價效比極高
  • 證據 A
  • 換錢

出入境不幫陌生人帶東西,不代收來路不明的包裹

外交部領事司給出國公民的建議是:不要替別人攜帶行李物品,特別是違禁品,或者你並不瞭解的東西。行李裡真查出毒品或者走私品,「我不知道里面裝的什麼」要你自己舉證。國內代收快遞也一樣,尤其是讓你先墊錢、事後退款的。

  • 價效比極高
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「兼職」要你用自己的卡收錢、取現、轉帳,不管給多少好處費都不做

這類兼職掙的是幾百塊,代價是留一份案底。有人帶著身分證和 1 張銀行卡去指定地點,配合轉帳取款,掙了 500 多元。檢察院沒起訴他,公安還是拘留 10 日、罰 1000 元。另一人把自己和別人的銀行卡、手機卡交給團伙收款取現,判 2 年 3 個月,罰 2.2 萬元。

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  • 證據 A
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撿到銀行卡不取錢,撿到手機、錢包聯絡失主或交給警察,不揣走

撿到東西留著自己用,金額到了「數額較大」又不肯交出來,判 2 年以下,數額巨大的判 2 到 5 年。拿撿來的銀行卡去 ATM 取錢更重,算冒用別人的信用卡,數額較大就判 5 年以下,還要罰 2 萬到 20 萬元。取錢這一種警察直接立案,不用失主自己去告。

  • 價效比極高
  • 證據 A
  • 換人身自由

陽臺、窗戶不往外扔任何東西,菸頭、垃圾袋、酒瓶都算

往樓下扔東西,沒砸到人也能拘留 5 日、罰 1000 元,情節嚴重的拘留 10 到 15 日。砸到人就換罪名了:有人在 21 樓酒後把空酒瓶、玻璃杯扔到樓下操場,砸中 13 歲學生致重傷,判 10 年。還有人從 32 樓扔 8 塊磚頭砸死 1 人,2024 年被核准死刑。

  • 價效比極高
  • 證據 A
  • 換人身自由

不偷拍別人,不在出租屋、民宿、酒店房間裝攝像頭

偷拍、偷窺、散佈別人的隱私,拘留 5 日以下或者罰 1000 元以下,情節較重的拘留 5 到 10 日。用專門的偷拍裝置、造成嚴重後果的,判 2 年以下。有兩人在三家酒店的房間裝器材遠端偷拍,分別判了 1 年 3 個月和 1 年。家裡裝監控不算,裝在別人住的房間就算。

  • 價效比極高
  • 證據 A
  • 換人身自由
全部 45