把邮件和消息改成每天固定几次批量处理
- 性价比一般
- 证据 B
- 换时间精力
- 不花钱
- 顺手就做
- 要点毅力
说人话
同一批人对比了两周。把邮件限制成每天只查 3 次的那一周，日常压力明显更低，而收发的邮件数量一样多。不加限制的时候，人平均每天要查 15.5 次。
- 成本
不花钱。要花点时间跟同事说清楚你多久回一次。忍住不随时翻邮件，需要一点毅力。
- 收益
124 名成年人，两周里同一批人前后对比（自身对照）。限制为每天查 3 次邮件的那周，日常压力明显低于不限次数那周（效果大小 Cohen's d = 0.37）。两周收到和回复的邮件数量并没有差别。一开始不加限制时，人们平均每天查邮件 15.5 次。
- 备注
只有一项研究，效果中等偏小，量的是压力，不是干出来的活。即时消息没人直接研究过，这里只是照着推的。
- 证据等级
- B ：有研究支持，但说不出确切数字，或者只有小样本、单项研究。收益中，性价比一般。
- 来源
-
- Kushlev & Dunn (2015). Checking email less frequently reduces stress. Computers in Human Behavior. https://doi.org/10.1016/j.chb.2014.11.005
这条也在这些场景里
书里提到这条的地方
- 做需要连续思考的工作时，把哪怕几秒钟的打断也挡在外面 （第 3 节第 6 条）
原书第 3 节第 5 条。内容可能过时，不少政策各地执行不一样，真去办事、看病、打官司时以当地部门、医生和律师的说法为准。免责声明