Gestire email e messaggi in lotti, a orari fissi durante la giornata
- Valore medio
- Prove B
- Tempo ed energia
- Gratis
- Pochi minuti
- Un po’ di forza di volontà
In parole semplici
Lo stesso gruppo di persone è stato confrontato per 2 settimane. Nella settimana in cui la posta era limitata a 3 controlli al giorno, lo stress quotidiano era chiaramente più basso, pur con lo stesso numero di email ricevute e inviate. Senza limiti, in media le persone controllavano la posta 15,5 volte al giorno.
- Costo
-
Non costa nulla. Bisogna dedicare un po' di tempo a spiegare ai colleghi con quale frequenza rispondi. Resistere alla voglia di controllare la posta in continuazione richiede un po' di forza di volontà.
- Cosa ci guadagni
-
124 adulti, con confronto prima-dopo sugli stessi soggetti per 2 settimane (controllo su se stessi). Nella settimana con il limite di 3 controlli al giorno, lo stress quotidiano era chiaramente più basso rispetto alla settimana senza limiti (d di Cohen = 0,37). Il numero di email ricevute e inviate nelle due settimane non è cambiato. All'inizio, senza limiti, le persone controllavano la posta in media 15,5 volte al giorno.
- Note
-
C'è un solo studio, con un effetto medio-piccolo, e misura lo stress, non la quantità di lavoro svolto. I messaggi istantanei non sono mai stati studiati direttamente: qui è un'estensione del ragionamento.
- Livello delle prove
- B : Sostenuto dalla ricerca ma senza un numero preciso, o basato su studi piccoli o isolati.
- Fonti
-
- Kushlev & Dunn (2015). Checking email less frequently reduces stress. Computers in Human Behavior. https://doi.org/10.1016/j.chb.2014.11.005
Citato in
Tradotto dall’originale cinese. Libro originale, sezione 3, consiglio 5. Il contenuto può essere superato e le regole cambiano da luogo a luogo. Per una pratica, una visita medica o una causa, segui quello che dicono l’ente, il medico o l’avvocato. Avvertenze