Traiter e-mails et messages par lots, à heures fixes chaque jour
- Valeur moyenne
- Preuves B
- Temps et énergie
- Gratuit
- Quelques minutes
- Un peu de volonté
En clair
Les mêmes personnes ont été comparées sur deux semaines. Pendant la semaine où la consultation des e-mails était limitée à 3 fois par jour, le stress au quotidien était nettement plus faible, pour autant de messages reçus et envoyés. Sans limite, les gens consultaient leur messagerie 15,5 fois par jour en moyenne.
- Coût
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Gratuit. Il faut prendre un peu de temps pour expliquer à ses collègues à quelle fréquence vous répondez. Résister à l'envie de consulter sa messagerie à tout moment demande un peu de volonté.
- Ce que vous y gagnez
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124 adultes, comparés sur deux semaines auprès des mêmes personnes (comparaison intra-individuelle : chacun sert de témoin à lui-même). La semaine où la consultation des e-mails était limitée à 3 fois par jour, le stress quotidien était nettement plus bas que pendant la semaine sans limite (d de Cohen = 0,37). Il n'y a pas de différence dans le nombre d'e-mails reçus et envoyés entre les deux semaines. Au départ, sans limite, les personnes consultaient leurs e-mails 15,5 fois par jour en moyenne.
- Remarques
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Une seule étude, avec un effet moyen à faible, qui mesure le stress et non le travail accompli. Les messageries instantanées n'ont jamais été directement étudiées : ici, il s'agit d'une extrapolation.
- Niveau de preuve
- B : Appuyé par la recherche mais sans chiffre précis, ou fondé sur des études petites ou isolées.
- Sources
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- Kushlev & Dunn (2015). Checking email less frequently reduces stress. Computers in Human Behavior. https://doi.org/10.1016/j.chb.2014.11.005
Cité dans
Traduit de l’original chinois. Livre original, section 3, conseil 5. Le contenu peut être dépassé et les règles varient selon les lieux. Pour une démarche, un rendez-vous médical ou un procès, suivez ce que disent l’administration, le médecin ou l’avocat. Avertissement