Procesar el correo y los mensajes en tandas fijas varias veces al día

Coste

Gratis. Hay que dedicar un rato a explicar a los compañeros cada cuánto contestas. Resistir la tentación de mirar el correo a todas horas cuesta algo de fuerza de voluntad.

Qué ganas

124 adultos, comparados consigo mismos durante dos semanas (comparación intrasujeto). En la semana en que el correo se revisó 3 veces al día, el estrés diario fue claramente menor que en la semana sin límite (tamaño del efecto d de Cohen = 0,37). Las dos semanas no mostraron diferencias en el número de correos recibidos y respondidos. Al principio, sin límite, la gente revisaba el correo unas 15,5 veces al día de media.

Notas

Solo hay un estudio, con un efecto de tamaño pequeño a moderado, y mide el estrés, no el trabajo hecho. Nadie ha estudiado directamente la mensajería instantánea; aquí se extrapola a partir de este resultado.

Nivel de evidencia

B : Con apoyo de la investigación pero sin una cifra precisa, o basado en estudios pequeños o únicos.

Fuentes

1. Kushlev & Dunn (2015). Checking email less frequently reduces stress. Computers in Human Behavior. https://doi.org/10.1016/j.chb.2014.11.005

Traducido del original en chino. Libro original, sección 3, consejo 5. El contenido puede estar desactualizado y las normas cambian según el lugar. Cuando hagas un trámite, vayas al médico o a juicio, sigue lo que te digan la administración, el médico o el abogado. Aviso legal