E-posta ve mesajlara günde belirli birkaç kez toplu olarak bakın
- Orta düzeyde değen
- Kanıt B
- Zaman ve enerji
- Ücretsiz
- Birkaç dakika
- Biraz irade
Kısaca
Aynı kişilerle iki hafta karşılaştırma yapıldı. E-postaların günde yalnızca 3 kez kontrol edildiği haftada, günlük stres belirgin biçimde düşük çıktı; gelen ve yanıtlanan e-posta sayısı ise aynıydı. Kısıtlama olmadığında insanlar günde ortalama 15,5 kez e-posta kontrol ediyordu.
- Maliyet
-
Para harcamaz. Bir iş arkadaşınıza ne sıklıkla yanıt verdiğinizi anlatmak biraz zaman alır. Gelen kutunuzu sürekli kurcalamamak için biraz irade gerekir.
- Ne kazanırsınız
-
124 yetişkin, iki hafta boyunca aynı kişilerle önce-sonra karşılaştırıldı (kendi kendine kontrol). E-postaları günde 3 kez kontrol ettikleri haftada günlük stres, sınırsız kontrol haftasına göre belirgin biçimde düşüktü (etki büyüklüğü Cohen's d = 0,37). İki haftada gelen ve yanıtlanan e-posta sayısı arasında fark yoktu. Kısıtlama uygulanmadan önce insanlar e-postaya günde ortalama 15,5 kez bakıyordu.
- Notlar
-
Yalnızca bir çalışma var; etki orta düzeyin biraz altında ve ölçülen şey stres, yapılan iş miktarı değil. Anlık mesajlar doğrudan incelenmedi; burada yalnızca e-postadaki mantıktan yola çıkılarak çıkarım yapıldı.
- Kanıt düzeyi
- B : Araştırmayla desteklenen ama kesin rakamı olmayan ya da küçük veya tek çalışmalara dayanan.
- Kaynaklar
-
- Kushlev & Dunn (2015). Checking email less frequently reduces stress. Computers in Human Behavior. https://doi.org/10.1016/j.chb.2014.11.005
Şuralarda anılıyor
Çince asıl metinden çevrilmiştir. Asıl kitap, bölüm 3, öneri 5. İçerik güncelliğini yitirmiş olabilir ve kurallar yerden yere değişir. Bir işlem, tedavi ya da dava söz konusuysa resmî kurumun, doktorun veya avukatın söylediğine uyun. Sorumluluk reddi