Gom việc xử lý email và tin nhắn thành vài lần cố định mỗi ngày
- Đáng làm vừa phải
- Bằng chứng B
- Thời gian và sức lực
- Miễn phí
- Vài phút
- Cần chút ý chí
Nói dễ hiểu
Cùng một nhóm người được so sánh trong 2 tuần. Tuần giới hạn chỉ kiểm tra email 3 lần mỗi ngày thì áp lực hằng ngày rõ ràng thấp hơn, còn số email nhận và gửi thì không đổi. Khi không giới hạn, mọi người trung bình kiểm tra email 15,5 lần mỗi ngày.
- Chi phí
-
Không tốn tiền. Cần dành chút thời gian nói rõ với đồng nghiệp bao lâu bạn trả lời một lần. Cố không kiểm tra email bất cứ lúc nào cũng cần chút kiên trì.
- Bạn được gì
-
124 người trưởng thành, cùng một nhóm được so sánh trước và sau trong 2 tuần (đối chứng với chính mình). Tuần giới hạn kiểm tra email 3 lần mỗi ngày có áp lực hằng ngày thấp hơn rõ rệt so với tuần không giới hạn (cỡ hiệu ứng Cohen's d = 0,37). Số email nhận và trả lời trong 2 tuần không khác nhau. Khi chưa giới hạn, mọi người trung bình kiểm tra email 15,5 lần mỗi ngày.
- Ghi chú
-
Chỉ có một nghiên cứu, hiệu ứng từ vừa đến nhỏ, đo áp lực chứ không đo số việc làm được. Tin nhắn tức thời chưa ai nghiên cứu trực tiếp, ở đây chỉ suy theo.
- Mức bằng chứng
- B : Có nghiên cứu ủng hộ nhưng không có số liệu cụ thể, hoặc dựa trên nghiên cứu nhỏ hay đơn lẻ.
- Nguồn
-
- Kushlev & Dunn (2015). Checking email less frequently reduces stress. Computers in Human Behavior. https://doi.org/10.1016/j.chb.2014.11.005
Được nhắc đến trong
Dịch từ bản gốc tiếng Trung. Sách gốc, phần 3, mục 5. Nội dung có thể đã cũ và quy định mỗi nơi một khác. Khi làm thủ tục, khám bệnh hay kiện tụng, hãy theo hướng dẫn của cơ quan nhà nước, bác sĩ hoặc luật sư. Miễn trừ trách nhiệm