이메일과 메시지는 하루 정해진 몇 번에 모아서 처리하기

쉽게 말하면

같은 사람들을 두 주 동안 비교했습니다. 이메일 확인을 하루 3번으로 제한한 주에는, 주고받는 이메일 수는 같은데 일상 스트레스가 뚜렷하게 낮았습니다. 제한이 없을 때 사람들은 하루 평균 15.5번 메일을 확인했습니다.

비용: 돈은 들지 않습니다. 동료에게 얼마나 자주 답하는지 미리 알리는 데 시간이 조금 듭니다. 수시로 메일을 확인하지 않으려면 의지력이 필요합니다.
얻는 것: 성인 124명을 대상으로 2주 동안 같은 사람들을 전후 비교했습니다(자체 대조). 하루 3번만 메일을 확인하도록 한 주의 일상 스트레스가, 횟수 제한이 없던 주보다 뚜렷이 낮았습니다(효과 크기 Cohen d = 0.37). 두 주 동안 받고 답장한 메일 수에는 차이가 없었습니다. 처음 제한을 두지 않았을 때 사람들은 하루 평균 15.5번 메일을 확인했습니다.
참고: 이 연구는 하나뿐이고 효과는 중간 이하이며, 측정한 것은 스트레스이지 해낸 일의 양이 아닙니다. 메신저(즉시 메시지)는 직접 연구된 적이 없어 여기서는 같은 원리를 따라 추론한 것입니다.
근거 수준: B : 연구의 뒷받침은 있으나 정확한 수치를 말하기 어렵거나, 소규모·단일 연구뿐임.
출처: Kushlev & Dunn (2015). Checking email less frequently reduces stress. Computers in Human Behavior. https://doi.org/10.1016/j.chb.2014.11.005

중국어 원서를 번역했습니다. 원서 제 3 절 제 5 항. 내용이 오래되었을 수 있고 제도는 지역마다 다릅니다. 실제로 민원·진료·소송을 할 때는 담당 기관, 의사, 변호사의 안내를 따르세요. 면책 고지