E-Mails und Nachrichten nur zu festen Zeiten am Tag gesammelt bearbeiten
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz B
- Zeit und Energie
- Kostenlos
- Ein paar Minuten
- Etwas Willenskraft
Kurz gesagt
Dieselben Menschen wurden zwei Wochen lang verglichen. In der Woche, in der E-Mails nur 3 Mal am Tag abgerufen wurden, war der Alltagsstress deutlich niedriger, obwohl gleich viele E-Mails ankamen und verschickt wurden. Ohne Begrenzung rufen Menschen ihre E-Mails im Schnitt 15,5 Mal am Tag ab.
- Kosten
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Kostet nichts. Man braucht etwas Zeit, um Kollegen zu erklären, wie schnell Sie antworten. Nicht ständig in den Posteingang zu schauen erfordert etwas Willenskraft.
- Was es bringt
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124 Erwachsene wurden zwei Wochen lang mit sich selbst verglichen (Selbstkontrolle). In der Woche mit höchstens 3 E-Mail-Abrufen pro Tag war der Alltagsstress deutlich niedriger als in der Woche ohne Begrenzung (Effektstärke Cohen's d = 0,37). Die Zahl der empfangenen und beantworteten E-Mails unterschied sich zwischen den beiden Wochen nicht. Ohne Begrenzung haben die Teilnehmenden ihre E-Mails im Schnitt 15,5 Mal am Tag abgerufen.
- Hinweise
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Dazu gibt es nur eine Studie. Der Effekt ist mittel bis klein; gemessen wurde der Stress, nicht die Arbeitsmenge. Sofortnachrichten hat niemand direkt untersucht; hier wird nur übertragen.
- Evidenzgrad
- B : Durch Forschung gestützt, aber ohne genaue Zahl, oder nur kleine bzw. einzelne Studien.
- Quellen
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- Kushlev & Dunn (2015). Checking email less frequently reduces stress. Computers in Human Behavior. https://doi.org/10.1016/j.chb.2014.11.005
Erwähnt in
Aus dem chinesischen Original übersetzt. Originalbuch, Abschnitt 3, Tipp 5. Inhalte können veraltet sein, und Regeln unterscheiden sich je nach Ort. Wenn Sie tatsächlich zu einer Behörde, zum Arzt oder vor Gericht gehen, gilt, was Behörde, Ärztin oder Anwalt sagen. Haftungsausschluss