Ubah email dan pesan menjadi beberapa kali pemrosesan tetap setiap hari
- Nilai sedang
- Bukti B
- Waktu dan tenaga
- Gratis
- Beberapa menit
- Perlu sedikit tekad
Singkatnya
Penelitian ini membandingkan orang yang sama selama dua minggu. Pada minggu ketika email hanya boleh dicek 3 kali sehari, tekanan harian mereka jelas lebih rendah, meski jumlah email yang masuk dan dibalas tetap sama. Tanpa pembatasan, orang rata-rata mengecek email 15,5 kali sehari.
- Biaya
-
Tidak berbiaya. Perlu sedikit waktu untuk memberi tahu rekan kerja seberapa sering Anda membalas. Menahan diri untuk tidak terus-menerus membuka email memerlukan sedikit tekad.
- Yang Anda dapat
-
124 orang dewasa, dengan perbandingan sebelum-sesudah pada orang yang sama selama dua minggu (kontrol diri sendiri). Pada minggu ketika email hanya dicek 3 kali sehari, tekanan harian lebih rendah dibanding minggu tanpa batasan (ukuran efek Cohen's d = 0,37). Jumlah email yang diterima dan dibalas tidak berbeda antara dua minggu itu. Pada awal, tanpa batasan, orang rata-rata mengecek email 15,5 kali sehari.
- Catatan
-
Hanya ada satu studi ini; efeknya sedang sampai kecil, dan yang diukur adalah tekanan, bukan jumlah pekerjaan. Pesan instan belum pernah diteliti secara langsung; di sini hanya diperkirakan dari hasil tersebut.
- Tingkat bukti
- B : Didukung penelitian tetapi tanpa angka pasti, atau berdasarkan studi kecil atau tunggal.
- Sumber
-
- Kushlev & Dunn (2015). Checking email less frequently reduces stress. Computers in Human Behavior. https://doi.org/10.1016/j.chb.2014.11.005
Disebut di
Diterjemahkan dari naskah asli berbahasa Tionghoa. Buku asli, bagian 3, saran 5. Isinya bisa sudah usang dan aturan berbeda di tiap tempat. Saat mengurus sesuatu, berobat, atau berperkara, ikuti petunjuk instansi, dokter, atau pengacara. Penafian