メールとメッセージは、1日に決まった回数だけまとめて処理する

ひとことで

同じ人たちを2週間にわたって比べました。メールを1日3回だけ確認する週は、日常のストレスが明らかに低く、送受信するメールの数は変わりませんでした。制限がなかったときは、1人が1日平均15.5回メールを確認していました。

コスト: お金はかかりません。ただ、どのくらいの頻度で返信するかを同僚に説明しておく必要があります。随時メールを開きたくなるのを我慢するには、少し意志の力が要ります。
得られるもの: 124人の成人を、同じ人が2週間にわたって前後比較しました（自己対照）。メールの確認を1日3回に制限した週は、回数に制限がなかった週に比べて、日常のストレスが明らかに低くなりました（効果量 Cohen's d = 0.37）。2週間で送受信したメールの数に差はありませんでした。制限のない最初の時期には、1日平均15.5回メールを確認していました。
補足: 研究は1件だけで、効果は中程度よりやや小さめです。測ったのはストレスであって、仕事の量ではありません。インスタントメッセージを直接調べた研究はなく、ここでは同じ考え方で推定しています。
根拠のレベル: B : 研究の裏付けはあるが正確な数字は言えない、または小規模・単一の研究.
出典: Kushlev & Dunn (2015). Checking email less frequently reduces stress. Computers in Human Behavior. https://doi.org/10.1016/j.chb.2014.11.005

中国語の原書からの翻訳です。原書第 3 節第 5 項. 内容が古くなっている場合があり、制度は地域によって違います。実際に手続き・受診・裁判をするときは、窓口・医師・弁護士の説明に従ってください。免責事項