§22 · 10개 항목
노래방, 피시방, 방탈출 카페에서 바가지를 피하려면 어떻게 해야 합니까? 스트레스가 클 때는 무엇이 가장 효과적입니까?
이 절에서 한국에도 해당하는 항목입니다.
규정상 유흥 시설은 영업 중에 대피 통로와 비상구가 막히지 않고 열려 있어야 합니다. 막거나 잠그거나 물건을 쌓아 통로를 가로막거나 안내 표지를 가려서는 안 됩니다. PC방도 마찬가지로 문과 창문을 막거나 잠가서는 안 됩니다. 이를 지키지 않는 것은 위법이며 신고할 수 있습니다. 룸이 지하에 있고, 출구가 하나뿐이고, 통로에 잡동사니가 쌓여 있다면 다른 곳으로 가십시오.
규정상 유흥 시설은 서비스든 상품이든 가격을 명확히 표시해야 하며, 가격표를 먼저 보여 줘야 합니다. 이른바 「바가지 주류 가격」 문제는 대부분 가격표를 보지 못한 채 나중에 구두로 말한 가격대로 계산하는 경우에 생깁니다. 룸에 들어가면 먼저 주문표를 받아 사진을 찍으십시오. 주문을 마친 뒤에는 확인용 목록을 한 번 더 받으십시오. 계산에 다툼이 생기면 그 자리에서 「12315(중국 소비자 신고 전화)」에 전화하십시오.
유흥 시설은 마약을 팔거나 제공해서는 안 되며, 안에서 흡입하도록 두어서도 안 됩니다. 위반하면 3~6개월 영업 정지를 받고, 심하면 영업 허가가 취소됩니다. 본인이 흡입하면 치안 처벌을 받습니다. 예약한 룸이나 자기 집에서 누가 「잠깐 쓰게」 해 주는 것은 타인에게 마약 흡입을 허용한 것이며 형사 범죄입니다. 정체불명의 가루, 알약, 전자담배 카트리지를 꺼내 시도해 보라고 하면 그 자리를 떠나십시오.
요즘 마약은 마약처럼 생기지 않습니다. 합성 카나비노이드(合成大麻素)를 섞은 「확 취하는」 전자담배는 일반 전자담배와 거의 비슷하게 생겨서, 누군가 술집, 노래방, 숙박 시설에서 일부러 건네며 피워 보게 합니다. 남을 속여 피우게 하면 「행정 구류(拘留)」 1015일과 10005000위안 벌금을 받고, 속아서 피운 사람도 10~15일 구류를 받습니다. 음료는 시선에서 벗어났다면 새 잔으로 바꾸십시오.
기분이 나쁠 때는 빠르게 걷거나 천천히 달리는 것이 가장 뚜렷하게 나아집니다. 그다음이 요가, 근력 운동, 태극권과 기공인데, 이들 사이의 차이는 크지 않습니다. 강도를 높일수록 효과가 좋고, 근력 운동과 요가가 가장 꾸준히 하기 쉽습니다. 이 분야 근거의 질은 낮은 편이며, 확실한 것은 움직이는 쪽이 움직이지 않는 쪽보다 낫다는 점입니다. 본인이 지속할 수 있는 운동을 고르십시오.
불안장애 진단을 받은 사람이 8주 동안 마음챙김 스트레스 감소 수업을 들으면, 증상 개선이 항불안제 에스시탈로프람(艾司西酞普兰)을 복용할 때와 거의 같았습니다. 약을 먹은 사람은 약 80%가 부작용을 겪었고, 일부는 이 때문에 중도에 그만두었습니다. 수업을 들은 사람은 약 15%가 부작용을 겪었고, 중도에 그만둔 사람은 없었습니다. 수업은 표준화된 8주 과정이어야 하며, 아무 명상 앱이나 이에 해당하지 않습니다.
매일 5분씩 한 달 동안 호흡 연습을 하면, 같은 시간의 마음챙김 명상보다 기분 개선과 호흡 둔화가 모두 더 좋았습니다. 여러 호흡법 가운데 날숨을 길게 늘이는 「순환 한숨」이 가장 좋았습니다. 방법은 코로 한 번 들이마신 뒤, 짧게 한 번 더 들이마셔 폐를 가득 채우고, 입으로 천천히 다 내쉬는 것입니다. 이 결과는 시험 한 건에서 나온 것이고, 좋고 나쁨은 본인이 직접 보고한 내용에 따른 것이지만, 돈은 들지 않습니다.
평소 사람과 거의 교류하지 않는 사람은 같은 기간 사망 확률이 약 30% 높았습니다. 외로움을 느끼는 사람은 약 4분의 1, 혼자 사는 사람은 약 30% 높았고, 65세 미만에서 더 뚜렷했습니다. 이것들은 추적 관찰로 확인된 것이며, 몸이 원래 약한 사람이 혼자 살기 쉽다는 가능성도 있습니다.
집 주변 500m 안의 녹지가 좋을수록 같은 기간 사망 확률이 낮았습니다. 식생지수가 0.1 올라갈 때마다 약 4% 낮았습니다. 측정한 것은 집 주변의 녹지이지, 공원에 가는 횟수가 아닙니다. 녹지가 좋은 동네는 사는 사람이 더 부유하고 공기도 더 좋은 경우가 많습니다. 따라서 공원에 가면 수명이 늘어난다고 받아들이지 말고, 집을 고를 때 주변 녹지를 고려하는 정도로 생각하십시오.
아래 항목은 중국 본토의 제도에 관한 것으로 한국에는 해당하지 않습니다. 중국에서 사는 사람을 위한 참고용입니다.
2022년 5개 부처의 통지는 대본 게임 업소를 주택가 건물 안에 열지 말아야 하며, 지하 1층 아래에도 열지 말아야 한다고 명시하고 있습니다. 이런 공간은 어둡고, 칸막이가 많고, 소품이 불에 잘 타며, 문을 열려면 퍼즐을 풀어야 하는 경우도 많습니다. 불이 나면 일반 상점보다 훨씬 빠져나오기 어렵습니다. 예약 전에 리뷰 사이트(点评)에서 주소와 층수를 확인하고, 규정에 맞지 않으면 다른 곳을 고르십시오.
