Secondo le norme, nei locali di intrattenimento le vie di evacuazione e le uscite di sicurezza devono restare libere mentre il locale è aperto. Non si possono bloccare, chiudere con il lucchetto, ingombrare con oggetti né coprire le indicazioni. Anche gli internet café non possono sbarrare porte e finestre. Se succede, il locale viola la legge e puoi segnalarlo. Se la saletta è al piano interrato, ha una sola uscita e i corridoi sono pieni di roba, cambia locale.
Secondo le norme, nei locali di intrattenimento sia i servizi sia i prodotti devono avere il prezzo esposto in modo chiaro, e il listino va mostrato al cliente senza che lo chieda. I cosiddetti «prezzi astronomici delle bevande» (天价酒水) nascono quasi sempre quando nessuno ha visto il listino e il conto viene fatto a voce dopo. Appena entri in saletta, chiedi il listino e fotografalo. Dopo aver ordinato, chiedi una lista di conferma. Se c'è una contestazione sul conto, chiama subito il 12315 (la linea nazionale per i reclami dei consumatori).
I locali di intrattenimento non possono vendere né fornire droghe, né lasciare che qualcuno le consumi al loro interno. Chi viola questa norma subisce una sospensione dell'attività per riordino (停业整顿) da 3 a 6 mesi, e nei casi gravi la licenza viene revocata. Se consumi tu, sei soggetto a sanzioni per ordine pubblico. Se nella saletta che hai prenotato o a casa tua lasci che qualcuno «la provi», è reato di favoreggiamento del consumo di droga. Se qualcuno tira fuori una polvere, delle pastiglie o una cartuccia di sigaretta elettronica e ti invita a provare, vattene subito.
Oggi la droga non ha l'aspetto della droga. Alcuni inseriscono cannabinoidi sintetici in sigarette elettroniche che sembrano normali, e c'è chi le offre nei bar, nei karaoke e negli hotel. Chi induce altri a fumarle con l'inganno rischia 10–15 giorni di detenzione amministrativa (拘留) e una multa da 1.000 a 5.000 CNY; anche chi viene ingannato e fuma rischia 10–15 giorni di detenzione. Se una bevanda è rimasta fuori dalla vista, cambiala.
Quando sei giù, la camminata veloce o la corsa lenta sono quelle che migliorano di più. Seguono yoga, allenamento con i pesi, tai chi e qigong, con differenze piccole tra loro. Più l'esercizio è intenso, migliori sono i risultati; allenamento con i pesi e yoga sono i più facili da continuare. La qualità delle prove su questo tema è bassa: quello che si può dire con sicurezza è che muoversi è meglio che stare fermi. Scegli un tipo di esercizio che riesci a portare avanti.
Chi ha una diagnosi di disturbo d'ansia e segue per 8 settimane un corso di mindfulness ottiene miglioramenti dei sintomi quasi identici a quelli di chi prende l'escitalopram, un farmaco antiansia. Tra chi prende il farmaco, quasi l'80% ha avuto qualche reazione avversa, e alcuni hanno smesso. Tra chi frequenta il corso, circa il 15% ha avuto effetti collaterali, e nessuno ha smesso. Deve trattarsi del corso standardizzato di 8 settimane: una qualsiasi app di meditazione non vale.
Fare ogni giorno 5 minuti di respirazione per un mese migliora l'umore e rallenta il respiro, più della meditazione mindfulness della stessa durata. Tra i metodi di respirazione, il migliore è il «sospiro ciclico», che allunga l'espirazione. Si fa così: inspira dal naso, poi aggiungi una piccola inspirazione per riempire bene i polmoni, quindi espira lentamente dalla bocca fino a svuotarli. È un solo studio e i risultati si basano su quello che riferiscono le persone stesse, ma non costa nulla.
Chi ha pochi contatti sociali ha una probabilità di morte nello stesso periodo più alta di circa il 30%. Chi si sente solo ha una probabilità più alta di circa un quarto, e chi vive da solo di circa il 30%; l'effetto è più marcato sotto i 65 anni. Sono dati di osservazione nel tempo, e può darsi che chi sta già male sia più spesso solo.
Più verde c'è entro 500 metri dalla casa, più bassa è la probabilità di morte nello stesso periodo: per ogni aumento di 0,1 dell'indice di vegetazione, la probabilità scende di circa il 4%. Conta il verde intorno alla casa, non quante volte vai al parco. Le zone verdi sono spesso abitate da persone più ricche e con aria migliore. Quindi non pensare che andare al parco ti allunghi la vita: quando scegli casa, tieni conto del verde intorno, e basta.
Valore medio
Prove A
Anni di vita
Discusso
Solo Cina continentale 1 consigli
Questi consigli riguardano regole della Cina continentale e non valgono in Italia; sono qui per chi vive in Cina.
La notifica del 2022 di cinque dipartimenti governativi (五部门) stabilisce che i locali di script killing non possono aprire né nei palazzi residenziali né sotto il primo piano interrato. Questi spazi sono bui, pieni di pareti divisorie, con oggetti di scena infiammabili, e le porte spesso si aprono solo risolvendo enigmi. In caso di incendio è molto più difficile scappare che da un negozio normale. Prima di prenotare, controlla indirizzo e piano sulla pagina delle recensioni; se non è in regola, cambia locale.
