「정기적으로 사람 만나기」를 건강을 위한 지출로 여기고, 기분이 나쁠 때만 사람을 찾지 않기
- 가성비 보통
- 근거 A
- 수명
- 논란 있음
- 비용 조금
- 몇 시간 걸림
- 의지 조금
쉽게 말하면
평소 사람과 거의 교류하지 않는 사람은 같은 기간 사망 확률이 약 30% 높았습니다. 외로움을 느끼는 사람은 약 4분의 1, 혼자 사는 사람은 약 30% 높았고, 65세 미만에서 더 뚜렷했습니다. 이것들은 추적 관찰로 확인된 것이며, 몸이 원래 약한 사람이 혼자 살기 쉽다는 가능성도 있습니다.
- 비용
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돈이 조금 들고, 만나는 데 시간도 듭니다. 기분이 좋을 때도 먼저 사람과 약속을 잡아야 한다는 것이 어렵습니다.
- 얻는 것
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기록한 뒤 추적하는 70개 연구를 합친 결과(메타분석)입니다. 총 340만 명의 참가자가 있었고, 평균 추적 기간은 7년입니다. 사회적 고립, 외로움, 독거는 모두 사망률 상승과 관련이 있었습니다. 나이와 건강 상태 같은 교란 요인을 빼고 가중 평균한 교차비(比值比)는 사회적 고립 1.29, 외로움 1.26, 독거 1.32였습니다. 환산하면 같은 기간 사망 확률이 각각 약 30%, 약 4분의 1, 약 30% 높은 셈입니다. 세 요인의 효과 크기는 비슷했고, 65세 미만 인구에서는 노인 인구보다 더 컸습니다.
- 참고
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논쟁이 있습니다. 이것들은 사람을 따라 관찰한 상관관계이며, 무작위 대조 실험이 아니므로 원인과 결과를 구분할 수 없습니다. 몸이 원래 약한 사람이 혼자 살고 사교 활동도 적을 가능성이 큽니다. 저자는 사회관계를 흡연, 비만과 같은 수준의 건강 요인으로 보지만, 「사교를 늘리면 사망률이 낮아진다」는 것을 증명한 무작위 실험은 없습니다. 이 내용은 제3절(「나를 소모시키는 인간관계 줄이기」)와 충돌하지 않습니다. 저쪽은 나를 지치게 하는 관계를 끊으라는 것이고, 여기서는 기력을 회복시켜 주는 몇몇 관계를 지키라는 것입니다.
- 근거 수준
- A : 메타분석, 대규모 코호트, 무작위 시험의 구체적 수치가 있음. 법률·정책은 조문이나 공식 문서를 확인함.
- 출처
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- Holt-Lunstad J, Smith TB, Baker M, Harris T, Stephenson D (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352
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