Kurallara göre eğlence mekânları açıkken tahliye yolları ve acil çıkışlar açık tutulmalıdır. Bunları tıkamak, kilitlemek, eşya koyup yolu kapatmak ya da işaretleri örtmek yasaktır. İnternet kafeler için de aynısı geçerlidir: kapı ve pencereleri tıkamak ya da kilitlemek yasaktır. Buna uyulmuyorsa yasa ihlalidir ve şikâyet edebilirsiniz. Oda yerin altındaysa, tek çıkışı varsa ve koridor eşyayla doluysa başka bir yer seçin.
Kurallara göre eğlence mekânları sundukları hizmet ve ürünlerin fiyatını açıkça yazmak, fiyat listesini de size göstermek zorundadır. «Fahiş içki fiyatı» anlaşmazlıklarının neredeyse hepsi fiyat listesi gösterilmeden, sözlü verilen fiyata göre hesap kesildiğinde çıkar. Odaya girince önce listeyi isteyin ve fotoğrafını çekin. Sipariş verdikten sonra onaylanmış bir liste daha isteyin. Hesapta anlaşmazlık çıkarsa hemen 12315 (Çin'deki tüketici şikâyet hattı) numarasını arayın.
Eğlence mekânlarında uyuşturucu satmak, sağlamak ve kullanılmasına izin vermek yasaktır; bu tür mekânlar 3 ila 6 ay faaliyetten men edilir, ağır durumlarda ruhsatı iptal edilir. Kendiniz kullanırsanız da asayiş cezası alırsınız. Kendi ayırttığınız odada ya da evinizde «arkadaşım burada bir kullansın» diye yer verirseniz, bu başkasının uyuşturucu kullanmasına yer vermek olur ve suçtur. Biri size bilinmeyen toz, hap ya da elektronik sigara kartuşu uzatıp denemenizi isterse hemen çıkın.
Bugünkü uyuşturucular uyuşturucu gibi görünmez. Sentetik kannabinoid karıştırılmış, «kafa yapan» elektronik sigaralar sıradan olanlardan farksızdır; bunları özellikle barlarda, KTV'lerde ve otellerde insanlara denemesi için uzatanlar vardır. Birini kandırarak içirmek 10 ila 15 gün idari gözaltı ve 1.000 ila 5.000 yuan (CNY) para cezası gerektirir; kandırılıp içen de 10 ila 15 gün idari gözaltına alınır. İçeceği gözünüzden ayırmazsanız, bardağınızı değiştirin.
Moralin bozuk olduğu zamanlarda en belirgin iyileşme tempolu yürüyüş ya da yavaş koşudan geliyor. Ardından yoga, güç antrenmanı ile tai chi ve qigong geliyor; bu yöntemler arasındaki fark büyük değil. Yoğunluk arttıkça etki de artıyor; güç antrenmanı ve yoga en kolay sürdürülebilenler. Bu konuda kanıt kalitesi düşük. Kesin olan şu: hareket etmemekten iyidir; sürdürebileceğiniz türü seçin.
Kaygı bozukluğu teşhisi konmuş kişiler 8 hafta bilinçli farkındalık stres azaltma kursuna katıldığında, belirtilerdeki iyileşme kaygı giderici essitalopram (艾司西酞普兰) ile neredeyse aynı çıkmıştır. İlacı kullananların %80'e yakını yan etki yaşamış, bazıları bu yüzden bırakmıştır. Kursa katılanların yaklaşık %15'i yan etki yaşamış, kimse bırakmamıştır. Kurs standart 8 haftalık bir program olmalıdır; rastgele bir meditasyon uygulaması bunun yerini tutmaz.
Her gün 5 dakika nefes egzersizi yapıp bunu bir ay sürdürmek, aynı süreli bilinçli farkındalık meditasyonundan daha iyi bir ruh hâli iyileşmesi ve nefes sayısının azalması sağlıyor. Nefes tekniklerinin en iyisi nefes verişini uzatan «döngüsel iç çekme». Yapılışı: burnunuzdan bir nefes alın, akciğerleri doldurmak için kısa bir ek nefes daha çekin, sonra ağzınızdan yavaşça tamamen verin. Yalnızca bir deney var; sonuçlar kendi bildirimlerinize dayanıyor, ama bedava.
Sosyal çevresi çok dar olan kişilerde aynı dönemde ölme olasılığı yaklaşık %30 daha yüksektir. Yalnız hisseden kişilerde yaklaşık dörtte bir, yalnız yaşayanlarda yaklaşık %30 daha yüksektir; bu fark 65 yaşın altındakilerde daha belirgindir. Bunlar izlenerek elde edilmiş bulgulardır; sağlığı zaten kötü olanların yalnız yaşama ve daha az görüşme olasılığı daha yüksek olabilir.
Konutunuzun 500 metre çevresindeki yeşillik ne kadar iyiyse, aynı dönemde ölme olasılığı o kadar düşüktür: yeşilliği ölçen NDVI indeksinde (normalize edilmiş bitki örtüsü indeksi) her 0,1 artış için yaklaşık %4 daha düşük. Ölçülen şey, evinizin çevresindeki yeşilliktir; parka kaç kez gittiğiniz değil. Yeşil alanı iyi olan semtlerde yaşayanlar genelde daha varlıklı ve havası daha temiz oluyor. Bu yüzden bunu «parka gidince uzun yaşarsınız» diye okumayın; konut seçerken çevredeki yeşil alanı hesaba katmak yeterli.
Orta düzeyde değen
Kanıt A
Yaşam yılı
Tartışmalı
Yalnızca Çin anakarası 1 öneri
Bu öneriler Çin anakarasının kurallarıyla ilgilidir ve Türkiye için geçerli değildir; Çin’de yaşayanlar için buradadır.
Beş birimin 2022 tarihli bildirimine göre senaryolu eğlence mekânları konut binası içinde açılamaz, birinci bodrum katın altında da açılamaz. Bu yerler karanlık, bölmeler çok, eşyalar yanıcıdır; kapılar da çoğu zaman bulmacayı çözmeden açılmaz. Yangın çıkarsa sıradan bir dükkândan çok daha zor çıkılır. Rezervasyondan önce yorum sitesinde adresi ve katı kontrol edin; uygun değilse başka yer seçin.
