Selon la réglementation, les établissements de loisirs doivent garder leurs couloirs d'évacuation et leurs sorties de secours dégagés pendant l'ouverture. Il est interdit de les bloquer, de les fermer à clé, d'y poser quoi que ce soit ou de masquer les panneaux indicateurs. Les cybercafés sont soumis à la même règle : portes et fenêtres ne doivent ni être bloquées ni verrouillées. Si ce n'est pas respecté, c'est une infraction, et vous pouvez la signaler. Une salle au sous-sol, avec 1 seule sortie et un couloir encombré d'affaires, mieux vaut en changer.
Selon la réglementation, les établissements de loisirs doivent afficher les prix de leurs services et de leurs produits, et présenter spontanément leur liste de prix. Les « boissons à prix exorbitant » naissent presque toujours d'une consommation sans liste de prix, avec un montant annoncé oralement au moment de l'addition. Avant de vous installer dans la salle, demandez la liste des prix et photographiez-la. Une fois la commande passée, demandez une liste de confirmation. En cas de litige sur l'addition, appelez sur place le 12315 (ligne nationale de plainte des consommateurs en Chine).
Les établissements de loisirs ne doivent ni vendre ni fournir de drogue, ni laisser quiconque en consommer à l'intérieur. Les contrevenants risquent une fermeture temporaire de 3 à 6 mois et, dans les cas graves, le retrait de leur licence. Si vous consommez vous-même, vous vous exposez à une sanction administrative pour trouble à l'ordre public. Si vous réservez une salle ou si vous recevez chez vous une personne qui « se sert » de drogue, vous hébergez un consommateur (容留他人吸毒), ce qui constitue une infraction pénale. Si quelqu'un sort une poudre, des comprimés ou une cartouche de cigarette électronique inconnus pour vous proposer d'essayer, partez.
Les drogues d'aujourd'hui ne ressemblent pas à des drogues. Des cigarettes électroniques « qui font planer » (上头), contenant des cannabinoïdes de synthèse, ressemblent à des cigarettes électroniques ordinaires, et certains les distribuent en particulier dans les bars, les KTV et les hôtels. Faire fumer quelqu'un à son insu : 10 à 15 jours de détention et 1 000 à 5 000 CNY d'amende. La personne qui a été trompée et qui a fumé risque, elle aussi, 10 à 15 jours de détention. Si une boisson a quitté votre regard, changez-la.
Quand le moral est bas, la marche rapide ou le jogging donnent l'amélioration la plus nette. Viennent ensuite le yoga, la musculation, le taï-chi et le qigong, dont les écarts sont faibles. Plus l'intensité est élevée, meilleur est l'effet ; la musculation et le yoga sont les plus faciles à tenir sur la durée. La qualité des preuves est faible : ce qui est sûr, c'est que bouger vaut mieux que ne rien faire. Choisissez donc une activité que vous arriverez à garder.
Chez des personnes diagnostiquées avec un trouble anxieux, 8 semaines de cours de réduction du stress par la pleine conscience ont amélioré les symptômes presque autant que l'escitalopram, un médicament contre l'anxiété. Près de 80 % des personnes sous médicament ont eu au moins un effet indésirable, et certaines ont arrêté. Dans le groupe du cours, environ 15 % en ont eu, et personne n'a arrêté. Il faut un programme standardisé de 8 semaines : une application de méditation quelconque ne suffit pas.
Faire 5 minutes d'exercice respiratoire chaque jour pendant 1 mois améliore davantage l'humeur et ralentit davantage la respiration qu'une méditation de pleine conscience de même durée. Parmi les méthodes, le « soupir cyclique », qui allonge l'expiration, est le meilleur. Il consiste à inspirer par le nez, puis à reprendre une petite inspiration pour remplir les poumons, puis à expirer lentement par la bouche jusqu'à vider complètement l'air. Il ne s'agit que d'une étude ; les résultats reposent sur ce que déclarent les participants, mais l'exercice ne coûte rien.
Les personnes qui ont très peu de contacts sociaux ont environ 30 % de risque supplémentaire de décès sur la même période. Celles qui se sentent seules ont environ un quart de risque en plus, et celles qui vivent seules environ 30 % de plus ; l'effet est plus marqué chez les moins de 65 ans. Ces chiffres viennent d'études de suivi, et il se peut aussi que les personnes en mauvaise santé vivent plus souvent seules.
Plus la végétation dans un rayon de 500 mètres autour du logement est dense, plus le risque de décès sur la période est faible : environ 4 % de moins pour chaque hausse de 0,1 de l'indice de végétation. Ce qui est mesuré, c'est la végétation autour du logement, pas le nombre de fois où l'on va au parc. Les quartiers verdoyants abritent souvent des personnes plus aisées et un air plus pur. N'y voyez donc pas une recette pour vivre plus longtemps en allant au parc ; au moment de choisir un logement, tenez simplement compte des espaces verts.
Valeur moyenne
Preuves A
Années de vie
Discuté
Chine continentale uniquement 1 conseils
Ces conseils portent sur des règles de Chine continentale et ne s’appliquent pas en France ; ils sont là pour qui vit en Chine.
Une notification de 2022, émanant de 5 administrations, précise que les salles de jeux de rôle ne doivent pas s'installer dans un immeuble d'habitation, ni au-dessous du premier sous-sol. Ces lieux sont sombres, très cloisonnés, avec des accessoires inflammables, et les portes ne s'ouvrent souvent qu'après avoir résolu une énigme. En cas d'incendie, il est beaucoup plus difficile d'en sortir que d'un commerce ordinaire. Avant de réserver, regardez l'adresse et l'étage sur la page d'avis, et changez de salle si elle ne respecte pas ces règles.
