Pela regra, durante o funcionamento, as passagens de evacuação e as saídas de emergência de estabelecimentos de entretenimento devem estar livres. Não se pode bloquear, trancar, colocar objetos no caminho nem cobrir placas de sinalização. Lan houses também não podem bloquear portas e janelas. Se não cumprirem isso, é ilegal, e você pode denunciar. Salas no subsolo, com uma única saída e corredores cheios de objetos: troque de lugar.
Pela regra, estabelecimentos de entretenimento que vendem serviços ou produtos devem informar os preços claramente, e entregar a lista de preços sem que o cliente precise pedir. As chamadas «bebidas com preço absurdo» quase sempre acontecem quando o cliente nunca viu a lista e paga pelo valor combinado verbalmente depois. Ao entrar na sala, peça a lista e fotografe. Depois de pedir, peça uma lista de confirmação do que foi pedido. Se houver disputa na conta, denuncie na hora pelo 12315 (linha de defesa do consumidor da China).
Estabelecimentos de entretenimento não podem vender nem fornecer drogas, nem deixar alguém consumir dentro do local. Quem descumprir é suspenso para reorganização de 3 a 6 meses, e nos casos graves tem a licença cassada. Se você mesmo consumir, sofre punição administrativa. Se, no salão privativo que você reservou ou na sua casa, deixar alguém «usar um pouco», isso é abrigar consumo de droga por terceiros, que é crime. Se alguém tirar um pó, comprimido ou cartucho de cigarro eletrônico desconhecido e pedir que você experimente, saia na hora.
As drogas de hoje não têm cara de droga. Cigarros eletrônicos «que dão barato» com canabinoides sintéticos misturados parecem quase iguais aos comuns, e há quem os ofereça justamente em bares, KTVs e hotéis. Quem engana alguém para consumir pega de 10 a 15 dias de detenção e multa de 1.000 a 5.000 yuans; quem foi enganado e consumiu também pega de 10 a 15 dias. Se a bebida saiu da sua vista, troque por outra.
Quando o humor está ruim, a melhora mais clara vem de caminhar rápido ou correr devagar. Em seguida vêm ioga, treinamento de força e tai chi ou qigong, com diferenças pequenas entre eles. Quanto maior a intensidade, melhor o efeito; treinamento de força e ioga são os mais fáceis de manter. A qualidade dessas evidências é baixa. O que se pode afirmar com segurança é que se mexer é melhor do que ficar parado, então escolha algo que você consiga manter.
Pessoas com diagnóstico de transtorno de ansiedade que fazem um curso de redução de estresse com atenção plena de 8 semanas têm melhora dos sintomas quase igual à de quem toma escitalopram, um ansiolítico. Quase 80% de quem tomou o remédio teve algum efeito adverso, e alguns desistiram por isso. Entre quem fez o curso, cerca de 15% teve algum efeito, e ninguém desistiu. O curso precisa ser o programa padronizado de 8 semanas; qualquer aplicativo de meditação não conta.
Fazer 5 minutos de exercício respiratório por dia, durante um mês, melhora mais o humor e desacelera a respiração do que a mesma duração de meditação atenta. Entre os vários métodos de respiração, o «suspiro cíclico», que prolonga a expiração, é o melhor. Como fazer: inspire pelo nariz, dê mais uma pequena inspiração para encher bem os pulmões, e depois solte o ar pela boca, devagar, até esvaziar. É um único estudo, e as avaliações foram relatadas pelos próprios participantes, mas não custa nada.
Quem tem poucos contatos sociais tem cerca de 30% mais probabilidade de morrer no mesmo período. Quem se sente sozinho tem cerca de 25% mais, e quem mora sozinho tem cerca de 30% mais, com efeito mais forte em quem tem menos de 65 anos. Esses números vêm de acompanhamento de populações, e também pode ser que quem já está com a saúde pior fique mais sozinho.
Quanto melhor a vegetação em um raio de 500 metros da moradia, menor a probabilidade de morrer no mesmo período: cerca de 4% menor a cada aumento de 0,1 no índice de vegetação. O que se mede é a vegetação ao redor da casa, e não a frequência com que você vai ao parque. Bairros bem arborizados costumam ter moradores mais ricos e ar melhor. Por isso, não leia isso como «ir ao parque prolonga a vida»; o que pode ser aproveitado é considerar a área verde ao escolher onde morar, sem nenhum custo.
Valor moderado
Evidência A
Anos de vida
Controverso
Só na China continental 1 dicas
Estas dicas tratam de regras da China continental e não se aplicam no Brasil; estão aqui para quem mora na China.
O comunicado de 2022 de cinco órgãos determina que estabelecimentos de jogos de roteiro não podem funcionar em prédios residenciais, nem no subsolo abaixo do primeiro nível. Esses locais são escuros, têm muitas divisórias, e os cenários são inflamáveis. Muitas vezes, para abrir a porta é preciso resolver enigmas. Se houver incêndio, é muito mais difícil fugir do que de uma loja comum. Antes de reservar, confira o endereço e o andar na página de avaliações, e troque por outro se não cumprir a regra.
