극단적인 식이 제한, 단식, 구토 유도로 체중을 조절하지 말고, 살을 빼려면 운동으로 빼기

비용

돈은 들지 않습니다. 반대로 다이어트 제품을 사는 돈도 아낄 수 있습니다.

얻는 것

36개 연구를 합쳐 계산했습니다. 신경성 식욕부진증 집단은 누적 166,642인년을 추적했습니다(사람마다 추적한 햇수를 합한 값). 표준화 사망비는 5.86으로, 즉 사망 확률은 같은 나이 사람의 약 5.9배입니다. 1,000인년당 사망 5.1건이니, 1,000명을 1년 추적하면 5.1명이 숨진다는 뜻입니다. 사망자의 약 1/5은 자살로 숨졌습니다. 폭식증의 표준화 사망비는 1.93, 기타 섭식장애는 1.92로, 각각 같은 나이 사람의 약 1.9배입니다. 다른 연구는 호주 빅토리아주 44개 중학교에서 진행되었습니다. 14~15세 학생을 3년 추적했는데, 같은 학생들을 3년 동안 6차례 조사했습니다. 여학생의 신규 섭식장애는 1,000인년당 21.8건, 즉 여학생 1,000명을 1년 추적하면 21.8건이 새로 생겼습니다. 심하게 식이를 제한한 여학생의 발병 위험은 제한하지 않은 학생의 18배였고, 중등도로 제한한 학생은 5배였습니다. 이후 과거의 식이 제한과 정신 증상을 보정해, 「이전에 다이어트를 했던 것」과 「원래 정신 증상이 있었던 것」의 영향을 빼냈습니다. 이를 뺀 뒤에는 BMI(체중을 키의 제곱으로 나눈 체형 지표), 운동량, 성별이 새 섭식장애를 더 이상 예측하지 못했습니다. 저자의 결론은 “청소년에게는 식사 제한보다 운동으로 체중을 조절할 때 섭식장애 위험이 더 낮아 보인다”는 것입니다.

참고

여기서 말하는 「심한 식이 제한」은 오랫동안 먹는 양을 몸에 필요한 양보다 훨씬 낮게 누르는 것을 말합니다. 한 끼를 거르거나 야식을 먹지 않는 것을 말하지 않습니다. 이미 구토나 폭식이 있고, 먹은 뒤 자책하고, 반복해서 체중을 재며 멈추지 못하는 상태라면 정신건강의학과나 종합병원 임상심리과에 가 보십시오. 이는 정해진 치료 방법이 있는 병이지, 의지력의 문제가 아닙니다. BMI와 사망률의 관계는 제2절 제32항를 보십시오. 그 항목은 장기적인 체중 범위를 다루며, 체중을 줄이는 방법은 다루지 않습니다.

근거 수준

A : 메타분석, 대규모 코호트, 무작위 시험의 구체적 수치가 있음. 법률·정책은 조문이나 공식 문서를 확인함.

출처

1. Arcelus J et al. (2011). Mortality rates in patients with anorexia nervosa and other eating disorders. A meta-analysis of 36 studies. Arch Gen Psychiatry. https://doi.org/10.1001/archgenpsychiatry.2011.74
2. Patton GC et al. (1999). Onset of adolescent eating disorders: population based cohort study over 3 years. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.318.7186.765

중국어 원서를 번역했습니다. 원서 제 28 절 제 1 항. 이 절은 건강과 약에 관한 내용입니다. 일반적인 정보이며 의사의 진단과 처방을 대신하지 않습니다. 내용이 오래되었을 수 있고 제도는 지역마다 다릅니다. 실제로 민원·진료·소송을 할 때는 담당 기관, 의사, 변호사의 안내를 따르세요. 면책 고지