Jangan mengendalikan berat badan dengan diet ekstrem, puasa, atau memuntahkan makanan; kalau mau turun berat badan, kurangi lewat olahraga
- Nilai tertinggi
- Bukti A
- Umur
- Gratis
- Beberapa menit
- Tanpa tekad khusus
Singkatnya
Orang dengan anoreksia nervosa risiko kematiannya sekitar 5,9 kali lipat dibanding teman sebayanya. Per 1.000 orang yang diamati selama setahun, 5,1 meninggal. Satu dari setiap lima yang meninggal karena bunuh diri. Pintu masuknya justru diet: pada tiga tahun pengamatan terhadap siswa di 44 SMP, anak perempuan yang diet ketat berisiko mengalami gangguan makan 18 kali lipat dibanding yang tidak diet. Kalau ingin mengendalikan berat badan, lebih banyak bergerak; jangan sampai terlalu lapar karena kurang makan.
- Biaya
-
Tidak berbiaya. Sebaliknya, uang untuk membeli produk pelangsing juga tidak keluar.
- Yang Anda dapat
-
Digabung dari 36 studi. Kelompok anoreksia nervosa diamati dengan total 166.642 orang-tahun (jumlah tahun pengamatan setiap orang dijumlahkan). Rasio mortalitas terstandar mereka 5,86, artinya risiko kematiannya sekitar 5,9 kali lipat dari teman sebaya. Per 1.000 orang-tahun, 5,1 kematian, artinya dari 1.000 orang yang diamati setahun, 5,1 meninggal. Sekitar 1/5 dari yang meninggal karena bunuh diri. Bulimia nervosa rasio mortalitas terstandar 1,93, gangguan makan lainnya 1,92; masing-masing sekitar 1,9 kali lipat dari teman sebaya. Studi lain dilakukan di 44 SMP di negara bagian Victoria, Australia, mengamati siswa usia 14–15 tahun selama 3 tahun, dengan pemeriksaan 6 gelombang pada siswa yang sama. Gangguan makan baru pada siswi 21,8 per 1.000 orang-tahun, artinya dari 1.000 siswi yang diamati setahun, 21,8 kasus baru. Siswi yang diet ketat berisiko 18 kali lipat dibanding yang tidak diet, dan yang diet sedang 5 kali lipat. Setelah dikoreksi dengan diet sebelumnya dan gejala psikiatris yang sudah ada, pengaruh «pernah diet sebelumnya» dan «sudah punya gejala psikiatris» dikeluarkan. Setelah itu, indeks massa tubuh (BMI, indeks gemuk-kurus yang dihitung dari berat dibagi kuadrat tinggi), jumlah olahraga, dan jenis kelamin tidak lagi memprediksi gangguan makan baru. Kesimpulan penulis: «pada remaja, mengendalikan berat badan lewat olahraga, bukan dengan membatasi makan, tampaknya membuat risiko gangguan makan lebih rendah».
- Catatan
-
Yang dimaksud «diet ketat» di sini adalah membatasi makan jauh di bawah kebutuhan tubuh dalam jangka panjang, bukan tidak makan malam sesekali. Yang sudah muntah sengaja, makan berlebihan lalu menyalahkan diri, atau terus menimbang berat badan berulang tanpa bisa berhenti, perlu berobat ke poli psikiatri atau poli psikologi klinis rumah sakit umum. Ini penyakit yang punya cara pengobatan standar, bukan soal kemauan. Hubungan BMI dengan angka kematian, lihat §2.32; yang itu membahas rentang berat badan jangka panjang, bukan cara menurunkan berat badan.
- Tingkat bukti
- A : Angka konkret dari meta-analisis, kohort besar, atau uji acak; untuk hukum dan kebijakan, teks resminya.
- Sumber
-
- Arcelus J et al. (2011). Mortality rates in patients with anorexia nervosa and other eating disorders. A meta-analysis of 36 studies. Arch Gen Psychiatry. https://doi.org/10.1001/archgenpsychiatry.2011.74
- Patton GC et al. (1999). Onset of adolescent eating disorders: population based cohort study over 3 years. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.318.7186.765
Disebut di
Diterjemahkan dari naskah asli berbahasa Tionghoa. Buku asli, bagian 28, saran 1. Bagian ini membahas kesehatan dan obat. Isinya informasi umum dan tidak menggantikan diagnosis maupun resep dokter. Isinya bisa sudah usang dan aturan berbeda di tiap tempat. Saat mengurus sesuatu, berobat, atau berperkara, ikuti petunjuk instansi, dokter, atau pengacara. Penafian