«नियमित रूप से लोगों से मिलना» को सेहत के ख़र्च की तरह लें, सिर्फ़ मन ख़राब होने पर ही किसी को न ढूँढें

लागत

थोड़ा पैसा लगता है और मिलने का समय भी जाता है। मुश्किल यह है कि मन अच्छा होने पर भी किसी से पहल करके मिलने का वादा करना पड़ता है।

आपको क्या मिलेगा

यह 70 अध्ययनों को मिलाकर बना नतीजा है (मेटा-एनालिसिस), जिनमें पहले से जानकारी दर्ज करके लोगों को आगे तक देखा गया। कुल 3,400,000 (340万) प्रतिभागी थे, और औसतन 7 साल तक उन्हें देखा गया। सामाजिक अलगाव, अकेलापन और अकेले रहना, तीनों मृत्यु-दर बढ़ने से जुड़े थे। उम्र, शरीर की हालत जैसे भ्रमित करने वाले कारकों को हटाने के बाद औसत अनुपात (पूल्ड ओड्स अनुपात) क्रमशः इतने निकले: सामाजिक अलगाव 1.29, अकेलापन 1.26, अकेले रहना 1.32। इसका मतलब उसी अवधि में मरने की संभावना क्रमशः लगभग 30%, लगभग एक-चौथाई और लगभग 30% ज़्यादा। तीनों का असर लगभग एक जैसा था, और 65 साल से कम आबादी में यह बुज़ुर्गों की तुलना में बड़ा था।

टिप्पणी

विवादित विषय। ये सब आबादी को देखकर पाए गए संबंध हैं, यह नियंत्रित समूहों वाला प्रयोग नहीं था, इसलिए कारण और असर अलग नहीं किए जा सकते। जिनका शरीर पहले से कमज़ोर होता है, वे अक्सर अकेले रहने लगते हैं और कम मिलते-जुलते हैं। लेखक सामाजिक रिश्तों को धूम्रपान और मोटापे जितना ही सेहत का एक बड़ा कारक मानते हैं, लेकिन यह साबित करने वाला कोई रैंडमाइज़्ड प्रयोग नहीं है कि «ज़्यादा मेल-जोल से मृत्यु-दर घटती है»। यह §3 «थकाने वाले रिश्ते कम करें» से टकराता नहीं: वह आपको थकाने वाले रिश्ते काटने की बात करता है, और यहाँ उन कुछ रिश्तों को बचाने की बात है जो आपकी ऊर्जा लौटाते हैं।

सबूत का स्तर

A : मेटा-विश्लेषण, बड़े कोहोर्ट अध्ययनों या रैंडमाइज़्ड ट्रायल से मिले ठोस आँकड़े; क़ानून और नीतियों के लिए आधिकारिक पाठ.

स्रोत

1. Holt-Lunstad J, Smith TB, Baker M, Harris T, Stephenson D (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352

चीनी मूल से अनुवादित। मूल किताब, भाग 22, सलाह 9. सामग्री पुरानी हो सकती है और नियम जगह-जगह अलग होते हैं। कोई काम करवाते, इलाज कराते या मुक़दमा लड़ते समय सरकारी विभाग, डॉक्टर या वकील की बात मानें। अस्वीकरण