Regelmäßige Treffen mit Menschen wie eine Gesundheitsausgabe behandeln und nicht erst dann Kontakt suchen, wenn es einem schlecht geht

Mittlerer Nutzen
Evidenz A
Lebenszeit
Umstritten
Kostet wenig
Einige Stunden
Etwas Willenskraft

Kurz gesagt

Menschen, die selten mit anderen zu tun haben, sterben in der Beobachtungszeit mit etwa 30 % höherer Wahrscheinlichkeit. Bei Menschen, die sich einsam fühlen, liegt die Wahrscheinlichkeit etwa ein Viertel höher, bei Menschen, die allein leben, etwa 30 % höher; bei Menschen unter 65 Jahren ist der Effekt deutlicher. Das sind Zusammenhänge aus Beobachtungen über die Zeit. Es kann auch sein, dass körperlich schwächere Menschen eher allein leben und weniger Kontakte haben.

Kosten: Kostet etwas Geld, und man muss Zeit für das Treffen einplanen. Schwer ist, auch dann aktiv jemanden zu verabreden, wenn die Stimmung gut ist.
Was es bringt: Das ist eine Zusammenfassung von 70 Studien, bei denen die Lage zuerst erfasst und danach über die Zeit weiterverfolgt wurde (Metaanalyse), insgesamt 3.400.000 Teilnehmende (340万), mit durchschnittlich 7 Jahren Nachbeobachtung. Soziale Isolation, Einsamkeit und Alleinleben hingen mit höherer Sterblichkeit zusammen. Nach Herausrechnen von Störfaktoren wie Alter und körperlichem Zustand lagen die gewichteten mittleren Odds Ratios bei: soziale Isolation 1,29, Einsamkeit 1,26, Alleinleben 1,32. Umgerechnet bedeutet das, dass die Wahrscheinlichkeit zu sterben um etwa 30 %, etwa ein Viertel und etwa 30 % höher ist. Die Effektgrößen der 3 sind ähnlich, und bei Menschen unter 65 Jahren ist der Effekt größer als bei älteren Menschen.
Hinweise: Umstritten. Das sind Zusammenhänge aus Beobachtungen an Bevölkerungsgruppen, keine randomisierte Studie; Ursache und Wirkung lassen sich nicht trennen. Wer körperlich schwach ist, lebt eher allein und hat weniger Kontakte. Der Autor stuft soziale Beziehungen als Gesundheitsfaktor auf einer Stufe mit Rauchen und Übergewicht ein, doch es gibt keinen randomisierten Beleg, dass mehr soziale Kontakte die Sterblichkeit senken. Das widerspricht nicht §3 («Beziehungen reduzieren, die einen auslaugen»): Dort geht es darum, die Beziehungen zu beenden, die einen auslaugen; hier geht es darum, die Beziehungen zu behalten, die einem Kraft geben.
Evidenzgrad: A : Konkrete Zahlen aus Metaanalysen, großen Kohorten oder randomisierten Studien; bei Recht und Politik der Gesetzes- oder Originaltext.
Quellen: Holt-Lunstad J, Smith TB, Baker M, Harris T, Stephenson D (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352

Erwähnt in

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Aus dem chinesischen Original übersetzt. Originalbuch, Abschnitt 22, Tipp 9. Inhalte können veraltet sein, und Regeln unterscheiden sich je nach Ort. Wenn Sie tatsächlich zu einer Behörde, zum Arzt oder vor Gericht gehen, gilt, was Behörde, Ärztin oder Anwalt sagen. Haftungsausschluss