Chuyển đến nội dung
Cẩm nang sống
Tiếng Việt

Coi «gặp mặt người khác đều đặn» là một khoản chi cho sức khỏe, đừng chỉ tìm người khi tâm trạng tệ

  • Đáng làm vừa phải
  • Bằng chứng A
  • Năm sống
  • Còn tranh cãi
  • Tốn ít
  • Vài giờ
  • Cần chút ý chí

Nói dễ hiểu

Người ít qua lại với mọi người thường xuyên có xác suất tử vong trong cùng kỳ cao hơn khoảng 30%. Người cảm thấy cô đơn cao hơn khoảng một phần tư, người sống một mình cao hơn khoảng 30%, và rõ rệt hơn ở người dưới 65 tuổi. Những số này đều là quan sát theo dõi, cũng có thể là người vốn đã yếu sức nên dễ sống một mình hơn.

Chi phí

Tốn một ít tiền, còn phải dành thời gian đi gặp. Khó ở chỗ khi tâm trạng tốt cũng phải chủ động hẹn người khác.

Bạn được gì

Đây là kết quả gộp của 70 nghiên cứu theo dõi (phân tích gộp), 3.400.000 (340万) người tham gia, theo dõi trung bình 7 năm. Cách ly xã hội, cô đơn, sống một mình đều liên quan đến tỷ lệ tử vong cao hơn. Sau khi loại trừ các yếu tố gây nhiễu như tuổi tác, tình trạng cơ thể, tỷ số chênh trung bình có trọng số lần lượt là: cách ly xã hội 1,29, cô đơn 1,26, sống một mình 1,32. Quy đổi ra thì xác suất tử vong trong cùng kỳ cao hơn khoảng 30%, khoảng một phần tư, và khoảng 30%. Ba yếu tố này có mức độ tác động gần như nhau, và ở nhóm dưới 65 tuổi thì lớn hơn ở nhóm người già

Ghi chú

Gây tranh cãi. Đây đều là mối liên hệ quan sát theo nhóm người, không phải thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên, không tách được nguyên nhân và kết quả. Người vốn yếu sức dễ sống một mình hơn, ít giao tiếp hơn. Tác giả coi quan hệ xã hội là yếu tố sức khỏe ngang với hút thuốc và béo phì, nhưng chưa có thử nghiệm ngẫu nhiên nào chứng minh «tăng giao tiếp làm giảm tỷ lệ tử vong». Điều này không mâu thuẫn với §3 «giảm các quan hệ làm mình hao tổn»: điều kia là cắt bỏ những mối quan hệ làm bạn hao mòn, còn ở đây là giữ lại vài mối giúp bạn lấy lại sức lực.

Mức bằng chứng
A : Số liệu cụ thể từ phân tích gộp, nghiên cứu đoàn hệ lớn hoặc thử nghiệm ngẫu nhiên; với luật và chính sách, là văn bản chính thức.
Nguồn
  1. Holt-Lunstad J, Smith TB, Baker M, Harris T, Stephenson D (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352

Được nhắc đến trong

Dịch từ bản gốc tiếng Trung. Sách gốc, phần 22, mục 9. Nội dung có thể đã cũ và quy định mỗi nơi một khác. Khi làm thủ tục, khám bệnh hay kiện tụng, hãy theo hướng dẫn của cơ quan nhà nước, bác sĩ hoặc luật sư. Miễn trừ trách nhiệm