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Guía de vida Lo esencial en España
Español

Tratar quedar con gente con regularidad como un gasto de salud, y no buscar compañía solo cuando el ánimo está bajo

  • Valor moderado
  • Evidencia A
  • Años de vida
  • Discutido
  • Cuesta poco
  • Algunas horas
  • Algo de voluntad

En pocas palabras

Las personas que casi nunca ven a otras tienen una probabilidad de morir en el mismo período alrededor de un 30 % mayor. Quienes se sienten solos la tienen alrededor de una cuarta parte mayor, y quienes viven solos, alrededor de un 30 % mayor; en menores de 65 años el efecto es más marcado. Todo esto procede de estudios de seguimiento, y también puede ser que las personas con peor salud vivan más solas.

Coste

Cuesta algo de dinero y requiere tiempo para quedar. Lo difícil es proponer quedar también cuando estás bien.

Qué ganas

Metaanálisis que agrupa 70 estudios prospectivos (que registraron la situación al inicio y siguieron a los participantes después), con 3.400.000 (340万) participantes y un seguimiento medio de 7 años. El aislamiento social, la soledad y vivir solo están asociados a una mayor mortalidad. Tras descontar factores de confusión como la edad y el estado de salud, los odds ratio medios ponderados son: aislamiento social 1,29, soledad 1,26 y vivir solo 1,32. Traducido a probabilidades, eso equivale a una probabilidad de morir en el mismo período alrededor de un 30 % mayor, alrededor de una cuarta parte mayor y alrededor de un 30 % mayor, respectivamente. Los tres tienen un tamaño de efecto parecido, y el efecto es mayor en menores de 65 años que en las personas mayores.

Notas

Hay controversia. Son asociaciones observadas siguiendo a la población, no ensayos con grupos asignados al azar, así que no se puede separar la causa del efecto. Las personas con peor salud tienden a vivir más solas y a relacionarse menos. Los autores consideran las relaciones sociales un factor de salud del mismo orden que fumar o la obesidad, pero no hay ningún ensayo aleatorizado que demuestre que «aumentar la vida social reduce la mortalidad». Esto no contradice §3 («reducir las relaciones que te agotan»): aquello propone cortar las relaciones que te desgastan, y esto, conservar las que te devuelven energía.

Nivel de evidencia
A : Cifras concretas de metaanálisis, grandes cohortes o ensayos aleatorizados; en leyes y políticas, el texto legal u oficial.
Fuentes
  1. Holt-Lunstad J, Smith TB, Baker M, Harris T, Stephenson D (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352

Se menciona en

Traducido del original en chino. Libro original, sección 22, consejo 9. El contenido puede estar desactualizado y las normas cambian según el lugar. Cuando hagas un trámite, vayas al médico o a juicio, sigue lo que te digan la administración, el médico o el abogado. Aviso legal