Anggap «bertemu orang secara rutin» sebagai bagian dari biaya kesehatan, jangan hanya mencari orang saat suasana hati sedang buruk

Nilai sedang
Bukti A
Umur
Diperdebatkan
Murah
Beberapa jam
Perlu sedikit tekad

Singkatnya

Orang yang jarang berhubungan dengan orang lain punya kemungkinan meninggal selama masa pengamatan sekitar 30% lebih tinggi. Orang yang merasa kesepian sekitar seperempat lebih tinggi, orang yang tinggal sendirian sekitar 30% lebih tinggi, dan yang berusia di bawah 65 tahun lebih jelas. Semua ini dihitung dari pengamatan jangka panjang, dan bisa juga orang yang kondisi tubuhnya memang sudah buruk lebih mudah tinggal sendiri.

Biaya: Perlu sedikit uang, dan juga menyita waktu untuk bertemu. Sulitnya adalah tetap mengajak orang saat suasana hati sedang baik.
Yang Anda dapat: Ini hasil penggabungan 70 studi yang mencatat kondisi peserta lebih dulu lalu mengikutinya ke depan (meta-analisis), total 3.400.000 (340万) peserta, dengan rata-rata pengamatan 7 tahun. Isolasi sosial, kesepian, dan tinggal sendiri berkaitan dengan angka kematian yang lebih tinggi. Setelah faktor pengganggu seperti usia dan kondisi tubuh dikendalikan, rasio odds gabungan (terbobot) masing-masing adalah: isolasi sosial 1,29, kesepian 1,26, dan tinggal sendiri 1,32. Jika dikonversi, kemungkinan meninggal selama masa itu masing-masing sekitar 30% lebih tinggi, sekitar seperempat lebih tinggi, dan sekitar 30% lebih tinggi. Ketiganya memiliki ukuran efek yang kurang lebih sama, dan pada kelompok di bawah 65 tahun efeknya lebih besar daripada pada kelompok lansia.
Catatan: Kontroversial. Semua ini adalah asosiasi dari pengamatan pada populasi, bukan uji acak terkontrol, sehingga sebab dan akibatnya tidak bisa dipisahkan. Orang yang kondisi tubuhnya memang buruk lebih mudah tinggal sendiri dan kurang bersosialisasi. Penulis memandang hubungan sosial sebagai faktor kesehatan yang setara dengan merokok dan obesitas, tetapi tidak ada uji acak yang membuktikan «menambah interaksi sosial menurunkan angka kematian». Ini tidak bertentangan dengan §3 «kurangi hubungan yang menguras tenaga»: di sana Anda memutus hubungan yang menguras, di sini Anda menjaga beberapa hubungan yang membuat tenaga pulih.
Tingkat bukti: A : Angka konkret dari meta-analisis, kohort besar, atau uji acak; untuk hukum dan kebijakan, teks resminya.
Sumber: Holt-Lunstad J, Smith TB, Baker M, Harris T, Stephenson D (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352

Disebut di

Ganti «orang yang mengawasi Anda» dengan tiga hal jika tidak punya keluarga maupun teman: tetangga yang bisa masuk ke rumah, daftar kunjungan komunitas, dan kontak darurat di ponsel

Diterjemahkan dari naskah asli berbahasa Tionghoa. Buku asli, bagian 22, saran 9. Isinya bisa sudah usang dan aturan berbeda di tiap tempat. Saat mengurus sesuatu, berobat, atau berperkara, ikuti petunjuk instansi, dokter, atau pengacara. Penafian