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Guia de vida O essencial no Brasil
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Encarar o contato regular com pessoas como gasto de saúde: não procurar companhia só quando o humor estiver ruim

  • Valor moderado
  • Evidência A
  • Anos de vida
  • Controverso
  • Custa pouco
  • Algumas horas
  • Um pouco de força de vontade

Em poucas palavras

Quem tem poucos contatos sociais tem cerca de 30% mais probabilidade de morrer no mesmo período. Quem se sente sozinho tem cerca de 25% mais, e quem mora sozinho tem cerca de 30% mais, com efeito mais forte em quem tem menos de 65 anos. Esses números vêm de acompanhamento de populações, e também pode ser que quem já está com a saúde pior fique mais sozinho.

Custo

Custa algum dinheiro e também tempo para se encontrar com as pessoas. O difícil é tomar a iniciativa de chamar alguém mesmo quando o humor está bom.

O que você ganha

Metanálise de 70 estudos que primeiro registraram a situação e depois acompanharam os participantes, com 3,4 milhões de pessoas e acompanhamento médio de 7 anos. Isolamento social, solidão e morar sozinho estão associados ao aumento da mortalidade. Descontando os fatores de confusão, como idade e estado de saúde, as razões de chance médias ponderadas foram: isolamento social 1,29, solidão 1,26 e morar sozinho 1,32. Em termos de probabilidade de morrer no período, isso equivale a cerca de 30%, cerca de 25% e cerca de 30% a mais. Os três fatores têm efeito de tamanho parecido, e o efeito é maior entre os menores de 65 anos do que entre os idosos.

Observações

Há controvérsia. São associações observadas em populações, e não ensaios com grupos de controle; não é possível separar causa e efeito. Pessoas com saúde pior tendem a ficar mais isoladas e a ter menos contatos. Os autores tratam as relações sociais como um fator de saúde da mesma ordem que o tabagismo e a obesidade, mas nenhum ensaio randomizado comprova que aumentar o convívio reduz a mortalidade. Isso não conflita com o item §3 («reduzir as relações que consomem você»): aquele pede que você corte as relações que o desgastam; aqui, a recomendação é manter os vínculos que devolvem energia.

Nível de evidência
A : Números concretos de metanálises, grandes coortes ou ensaios randomizados; em leis e políticas, o texto legal ou oficial.
Fontes
  1. Holt-Lunstad J, Smith TB, Baker M, Harris T, Stephenson D (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352

Citada em

Traduzido do original em chinês. Livro original, seção 22, dica 9. O conteúdo pode estar desatualizado e as regras mudam de lugar para lugar. Ao resolver um trâmite, ir ao médico ou entrar na Justiça, siga o que disserem o órgão público, o médico ou o advogado. Aviso legal