住まいと食事を最小限にする。日貸しではなくシェアの月極め賃貸にし、デリバリーではなく自炊や食事支援（老年助餐）の食堂を使う

コスト

部屋探しに1〜3日かかります。敷金は通常1か月分の家賃です（作者の概算）。自炊には毎日30〜60分かかります。難しいのは、毎日自分で作り続け、デリバリーを頼みたくなるのを我慢することです。

得られるもの

2025年、全国の住民は1人当たり年間29,476元を使いました（1人当たり消費支出）。そのうち食品・たばこ・酒は8,631元で、29.3%を占めました。居住は6,397元で、21.7%です。2つを合わせると半分を超えるため、この2つを抑えるのが最も効果的です。高齢者向けの食事支援（老年助餐）は、すべての高齢者を対象に、老年食堂、老年食卓、食事支援ポイントなどの形で行われており、困窮する高齢者には別途の差額補助があります。参考までに、2026年1月1日時点で、各省の第1段階の月額最低賃金は、最も低いのは青海省の2080元、最も高いのは上海市の2740元でした（全国、2025〜2026年）。

補足

日貸しや時間貸しを月単位で計算すると、シェアの賃貸よりずっと高くなるというのは経験に基づく判断で、公的な数字はありません。高齢者向けの食事支援の対象が高齢者以外にも開放されているか、価格がいくらかは、地域によって異なります。仕事を探すときに、住居と食事が込みかどうかを確認すれば、この2大支出を直接なくせます。人社部の元の表のページが開けなかったため、数字は四川省人社庁の転載ページによります。

根拠のレベル

B : 研究の裏付けはあるが正確な数字は言えない、または小規模・単一の研究.

出典

1. 国家统计局 (2026). 2025 年居民收入和消费支出情况. https://www.stats.gov.cn/sj/zxfbhjd/202601/t20260119_1962321.html
2. 民政部等十一部门 (2023). 积极发展老年助餐服务行动方案（民发〔2023〕58 号）. https://www.gov.cn/govweb/zhengce/zhengceku/202310/content_6911233.htm
3. 四川省人力资源和社会保障厅 (2026). 全国各省、自治区、直辖市最低工资标准情况（截至 2026 年 1 月 1 日，转载人社部官网表）. https://rst.sc.gov.cn/rst/ylbxjwjgzxx/2026/7/10/89a8ef06cc264d29b282d7c62f362a6b.shtml

中国語の原書からの翻訳です。 原書 第 7 節 第 17 項. 内容が古くなっている場合があり、制度は地域によって違います。実際に手続き・受診・裁判をするときは、窓口・医師・弁護士の説明に従ってください。 免責事項