極端な食事制限、断食、嘔吐で体重を管理しない。減らすなら運動の側から減らすこと
神経性やせ症の人の死亡リスクは、同年代の約5.9倍です。1000人を1年追跡すると5.1人が死亡します。死亡者の約5人に1人は自殺です。その入り口が食事制限です。中学44校の生徒を3年追跡した研究では、重度の食事制限をしていた女子が摂食障害になる確率は、制限をしていない女子の18倍でした。体重を管理したいなら、運動を増やしてください。空腹になるまで食べないのはやめてください。
- コスパ最高
- 根拠 A
- 寿命
§28 · 9 項目
見た目のために体を壊さない
痩せたい、見た目をよくしたい、歯並びを直したいとき、どの方法が体を壊すか？
この節のうち日本でも当てはまる項目です。 この節は健康と薬の話です。一般的な情報で、医師の診断や処方の代わりにはなりません。
注射、埋没法、切開の前に二つを確認する：医療機関の許可証に「医療美容」と書かれているか、施術する人が主診医師か
注射、切開、医療機器の使用など、皮膚を破ったり体の中に入ったりする行為は、医療行為にあたります。許可証に「医療美容」と書かれた機関でしか行えず、施術する人は登録済みの執業医師でなければなりません。美容院、工房、ホテルの部屋で行うのは違法な医療行為です。施術した人は、情状が重ければ3年以下、人に重い害を与えれば3〜10年、死亡させれば10年以上の刑に処されます。
- コスパ最高
- 根拠 A
- 寿命
顔のフィラーは鼻背、眉間、額を避け、お金を惜しんで非正規の注射は受けないこと
フィラー注射のあとに失明した人のうち、半数を超える人は鼻に打っており、次いで眉間、額、ほうれい線でした。80%超がヒアルロン酸（玻尿酸）を使っていました。失明した人のうち、視力が完全に戻ったのは20%だけ、一部だけ戻ったのは10%強、そして約20%では脳にも障害が出ました。現在、確実に効く救済法はなく、事前にこうした部位を避けるしかありません。
- コスパ最高
- 根拠 B
- 寿命
「快速瘦」をうたう減量薬、減量コーヒー、痩身キャンディ、酵素梅（「酵素に漬けた梅」とされるもの）は買わないこと
この種の製品で最もよく違法に混入されているのはシブトラミン（西布曲明）です。もともとは減量薬でしたが、中国では2010年に販売が停止されています。心臓病や糖尿病があり太りぎみの人が3年余り服用したところ、命に関わらない心筋梗塞は約30%、脳卒中は約36%増えました。体重は1.7kgしか余分に減りませんでした。抜き取り検査で見つかったときには、もう飲んでしまっています。
- コスパ高
- 根拠 A
- 寿命
合成代謝ステロイド（「増筋注射」「経口薬」）で筋肉を増やそうとしないこと
ジムの薬物検査で陽性になった男性は、死亡リスクが同年代の3倍で、年に病院にかかる回数は2倍以上です。にきび（痤疮）、男性乳房の発達（男性乳房发育）、勃起機能障害は、使用者の10人に1人以上に起きます。これらの薬は中国では処方薬です。買える経路そのものが違法です。
- コスパ高
- 根拠 A
- 寿命
- 異論あり
減量薬を使うなら病院で処方を受けるべきで、処方箋なしで発送するネット通販では買わないこと
処方薬は必ず処方箋があって販売できます。ネットで売る場合も、本物の処方箋が必要で、実名制でなければなりません。問診なし、処方箋なし、注文したらすぐ発送するという店は、そもそも説明どおりの薬を売っていないか、違反している店です。何か問題が起きても、あなたの用量や禁忌に責任を持つ人はいません。受診の登録は1回数十元で済みます。医師がその関門を代わりに担ってくれます。
- コスパ普通
- 根拠 B
- 寿命
性ホルモン剤は、医師が処方し定期的に再検査することを前提にしてのみ使い、ネットで買わず、自分で量を増やさないこと
この項目は、使うべきかどうかは論じず、どう使うかだけを論じます。エストロゲンを使っているトランスジェンダーの女性は、血管に血栓ができる人が同年代より明らかに多く、1000人あたり2年で約4人、8年で約17人多くなります。こうしたリスクは定期的な再検査で見張るしかありません。ネットで買った薬を自分で量を調整すると、そのチェックをしてくれる人がいません。
- コスパ普通
- 根拠 A
- 寿命
「自分は醜い」という思いが、繰り返し鏡を見る、何度も直したくなるほどになったら、手術の前に一度、身体像の評価を受けること
美容整形手術を受ける人のうち約15%は、身体醜形障害（身体变形障碍）を抱えています。これは、ほかの人にはほとんど見えない欠点を、生活に支障が出るほど大きく感じてしまう状態です。皮膚科で美容目的の治療を求める人では約13%で、どちらも女性が70%を超えます。こうした人は、ひとつを直すとすぐ次の箇所が気になります。手術では解決しません。まず1回受診して、自分がこれに当てはまるかを確認してから、手術をするかどうか決めてください。
- コスパ普通
- 根拠 B
- 寿命
歯列矯正は、矯正の資格を持つ医師に対面で診てもらい、定期的に受診すること。マウスピースを通販で買って自宅で着けないこと
透明なマウスピースは、中国では第二類医療機器です。添付文書には、矯正の資格を持つ医師の指導のもとで装着し、定期的に受診することが求められています。米国の医薬品規制当局は、歯科医師の処方を経ずに個人に直接販売されるマウスピースを承認したことはないと述べています。対面で診てもらう人がいないと、噛み合わせがずれたり、歯が意図しない位置に動いたり、痛みが出たり、歯が抜けたりすることがあります。
- コスパ普通
- 根拠 C
- 寿命