整個孕期一支菸一口酒都不要，家裡人也別在屋裡抽
- 價效比高
- 證據 A
- 換壽命
- 適用：懷孕或備孕
- 不花錢
- 順手就做
- 要長期堅持
說人話
孕期抽菸，孩子早產、生下來太小、唇顎裂的機率都往上走。孕期和生產時異常出血的風險直接翻一倍。嬰兒猝死的風險也更高。家裡人在屋裡抽，一樣算。什麼時候戒都還來得及。
- 成本
-
不花錢，還能省下菸酒錢。難在讓同住的人跟著一起戒
- 收益
-
美國疾病控制與預防中心的口徑：孕期吸菸會讓孩子「足月出生也可能過小」「可能早產」。它會「使孕期和分娩期異常出血的風險翻倍」。它會提高唇裂、顎裂等出生缺陷的風險。它還會「損害胎兒正在發育的肺和大腦，損害可持續到兒童期」。孕期吸菸的母親生的嬰兒，以及出生後接觸煙霧的嬰兒，嬰兒猝死綜合徵的風險更高。官方建議是「最好在懷孕前就戒菸，但如果已經懷孕，戒了仍然有用」「什麼時候戒都不晚」
- 備註
-
別人在屋裡抽，孕婦吸到的二手菸對胎兒一樣算數。所以同住的家人也別在屋裡抽。酒也一樣：沒有哪個喝酒的量是已知安全的，孕期最省事的做法就是一口不喝。菸酒對成年人自己的帳見第 2 節
- 證據等級
- A : 有具體數字，來自薈萃分析、大型佇列或隨機試驗；法律政策類指引到了法條或官方原文.
- 來源
-
- Centers for Disease Control and Prevention. Smoking During Pregnancy. https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/pregnancy.html
原書第 27 節第 4 條. 這一節講健康和用藥，只作一般參考，不能代替醫生的診斷和處方。 內容可能過時，不少政策各地執行不一樣，真去辦事、看病、打官司時以當地部門、醫生和律師的說法為準。 免責宣告