妊娠中はたばこ1本、お酒1口も口にせず、家族も家の中では吸わないこと

コスパ高
根拠 A
寿命
対象：妊娠中・妊活中
お金ゼロ
数分でできる
長く続ける

ひとことで

妊娠中に喫煙すると、早産、低出生体重、口唇裂・口蓋裂の確率が上がります。妊娠中と出産時の異常出血のリスクは2倍になります。乳幼児突然死のリスクも高くなります。家族が家の中で吸う場合も、同じように影響します。やめるのは、いつからでも遅くありません。

コスト: お金はかかりません。たばこ代とお酒代も浮きます。難しいのは、同居している人にも一緒にやめてもらうことです。
得られるもの: 米国疾病対策予防センター（CDC）の見解：妊娠中の喫煙は、「正期産でも小さすぎる赤ちゃんが生まれることがあり」、「早産の可能性もある」。妊娠中と分娩時の異常出血のリスクを「2倍にする」。口唇裂・口蓋裂などの先天異常のリスクも高める。さらに「発育中の胎児の肺と脳を傷つけ、その影響は子どもの時期まで続きうる」。妊娠中に喫煙していた母親の赤ちゃん、および出生後に煙に触れた赤ちゃんは、乳幼児突然死症候群のリスクが高くなります。公式の推奨は「妊娠前にやめるのが最善だが、すでに妊娠しているなら、やめても効果はある」「いつやめても遅くない」です。
補足: ほかの人が家の中で吸うと、妊婦が吸い込む副流煙も胎児にとっては同じ影響があります。だから同居の家族も家の中では吸わないでください。お酒も同じです。安全だと確認された飲酒量はありません。妊娠中に最も手間がかからない方法は、一滴も飲まないことです。成人自身のたばこや酒の問題は第2節を見てください。
根拠のレベル: A : メタ分析・大規模コホート・ランダム化試験の具体的な数字がある。法律・制度は条文や公式資料に当たっている.
出典: Centers for Disease Control and Prevention. Smoking During Pregnancy. https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/pregnancy.html

中国語の原書からの翻訳です。原書第 27 節第 4 項. この節は健康と薬の話です。一般的な情報で、医師の診断や処方の代わりにはなりません。内容が古くなっている場合があり、制度は地域によって違います。実際に手続き・受診・裁判をするときは、窓口・医師・弁護士の説明に従ってください。免責事項