前 6 個月只餵母乳，連水都不用喂，6 個月起加輔食並繼續母乳
- 價效比一般
- 證據 A
- 換壽命
- 適用：有 3 歲以下孩子、懷孕或備孕
- 不花錢
- 每天佔時間
- 要長期堅持
說人話
孩子出生後第一個小時裡就開始餵奶。前 6 個月只餵母乳，連水都不用喂。滿 6 個月起加輔食，每天要有含鐵多的動物性食物，母乳接著喂到 2 歲或更久。母乳不夠或者不能喂，就用配方奶，不用自責。喂什麼對孩子安危的影響，遠沒有睡姿大。
- 成本
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不花錢，還省下奶粉錢。費的是時間，餵奶每天都要佔掉不少。難在要一直喂下去，前 6 個月不能斷
- 收益
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世界衛生組織的建議是「在出生後第一個小時內開始母乳餵養」。前 6 個月「純母乳餵養，即不提供其他任何食物或液體，包括水」。然後「從 6 月齡起開始新增安全充足的輔食，同時繼續母乳餵養到 2 歲或以上」。國家衛健委的服務指南也提倡 0 至 6 月齡純母乳餵養。這份指南還要求滿 6 月齡起「每天的輔食必須包含含鐵豐富的動物性食物」
- 備註
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母乳不夠，或者身體不允許喂，就用配方奶。餵母乳還是喂配方奶，差距遠小於安全睡眠那條。加輔食的次數：6 至 8 月齡每天 1 到 2 次，9 至 12 月齡每天 2 到 3 次。每天吃的東西，至少要覆蓋七類裡的四類。孩子有重度溼疹或雞蛋過敏時，花生要不要躲著，見第 20 節第 12 條（別躲著花生）。媽媽吃素、想給孩子吃素的，見第 20 節第 14 條（吃素就每天補維生素 B12）。
- 證據等級
- A : 有具體數字，來自薈萃分析、大型佇列或隨機試驗；法律政策類指引到了法條或官方原文.
- 來源
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- World Health Organization. Breastfeeding. https://www.who.int/health-topics/breastfeeding
- 国家卫生健康委办公厅 (2024). 婴幼儿营养喂养评估服务指南（试行）（国卫办妇幼函〔2024〕452 号）. https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202502/content_7002872.htm
書裡提到這條的地方
原書第 20 節第 4 條. 這一節講健康和用藥，只作一般參考，不能代替醫生的診斷和處方。 內容可能過時，不少政策各地執行不一樣，真去辦事、看病、打官司時以當地部門、醫生和律師的說法為準。 免責宣告