아이가 매일 야외에서 2시간을 보내게 하기, 이것은 현재 무작위 시험으로 뒷받침되는 유일한 근시 예방법입니다

비용

돈은 들지 않습니다. 하지만 매일 시간을 비워야 하고, 대부분은 숙제나 온라인 수업 시간을 쪼개서 마련해야 합니다. 어려운 점은 매일 해야 한다는 것입니다. 몇 번 하고 끝나는 것이 아닙니다.

얻는 것

광저우 초등학교 12곳의 1학년 학생을 학교 단위로 추첨해 나누었습니다(개입 학교 952명, 대조 학교 951명, 평균 연령 6.6세). 개입은 등교일마다 40분짜리 야외 활동 수업을 1회 추가하고, 방과 후에도 학부모가 아이를 더 데리고 나가도록 권장하는 것이었습니다. 3년 동안 새로 근시가 된 비율은 개입군 30.4%(적격자 853명 중 259명), 대조군 39.5%(726명 중 287명)였습니다. 두 군의 차이는 -9.1%포인트였습니다(95% CI -14.1-4.1, P<0.001). 실제 차이는 대략 414%포인트 적었습니다. 3년 동안 도수가 깊어진 양(등가구면 변화)은 -1.42 D 대 -1.59 D로, 차이는 0.17 D였습니다(P=0.04). 개입군이 조금 덜 깊어졌습니다. D는 굴절력(도수)을 재는 단위입니다. 안축(안구의 앞뒤 길이)의 증가는 두 군 사이에 차이가 보이지 않았습니다(P=0.07). 「아동·청소년 근시 예방·관리 핵심 지식 10개조」(防控儿童青少年近视核心知识十条)는 아동·청소년이 낮에 야외 활동을 하루 2시간 이상, 또는 일주일 합계 14시간 이상 하도록 요구합니다. 흐린 날에도 야외 활동은 보호 효과가 있다고 명시하며, 오후 뜨거운 햇볕이 강한 시간대는 피하라고 합니다.

참고

이 시험은 3년 동안만 진행되었고, 참가 아이들은 모두 6세부터 시작했습니다. 두 군의 근시 비율 차이가 9.1%포인트라서, 일부 아이가 근시가 되지 않도록 돕는 것이지, 근시를 모두 막아 주는 것은 아닙니다. 같은 「핵심 지식 10개조」에는 다른 방법도 있습니다. 읽기와 쓰기는 「一尺一拳一寸」(독서 자세 구호)을 지켜야 합니다. 가까운 것을 20분 본 뒤에는 20초 이상 먼 곳을 바라봐야 합니다. 학습 목적이 아닌 전자 화면은 초·중·고 학생이 한 번에 15분을 넘지 않고, 하루 합계는 1시간을 넘지 않아야 합니다. 「밖에 있는 것」과 「체육 수업」은 같은 것이 아닙니다. 쉬는 시간에 야외에 서 있는 것도 인정됩니다.

근거 수준

A : 메타분석, 대규모 코호트, 무작위 시험의 구체적 수치가 있음. 법률·정책은 조문이나 공식 문서를 확인함.

출처

1. He M, et al. (2015). Effect of Time Spent Outdoors at School on the Development of Myopia Among Children in China: A Randomized Clinical Trial. JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.2015.10803
2. 国家卫生健康委办公厅 (2023). 防控儿童青少年近视核心知识十条（国卫办妇幼函〔2023〕278 号）. https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202307/content_6894284.htm

중국어 원서를 번역했습니다. 원서 제 30 절 제 4 항. 내용이 오래되었을 수 있고 제도는 지역마다 다릅니다. 실제로 민원·진료·소송을 할 때는 담당 기관, 의사, 변호사의 안내를 따르세요. 면책 고지