讓孩子每天在戶外待夠 2 小時，這是目前唯一有隨機試驗支援的防近視辦法

成本

不花錢。但每天要騰出時間，多半得從寫作業和上網課的時間裡擠。難在天天都要做到，不是做幾次就完。

收益

廣州 12 所小學的一年級學生，以學校為單位抽籤分組（干預校 952 人，對照校 951 人，平均年齡 6.6 歲）。干預的做法是每個上學日增加 1 節 40 分鐘戶外活動課，並鼓勵家長在課外多帶孩子出去。3 年裡新近視的比例，干預組 30.4%，是 853 名合格者中的 259 例；對照組 39.5%，是 726 名中的 287 例。兩組差值 -9.1 個百分點（95% CI -14.1 至 -4.1，P<0.001），真實差距大致在少 4 到少 14 個百分點之間。3 年裡度數的加深量（等效球鏡變化）是 -1.42 D 對 -1.59 D，差 0.17 D（P=0.04）。干預組加深得略少一點。D 是量度數的單位。眼軸（眼球前後的長度）的增長，兩組看不出差別（P=0.07）。

《防控兒童青少年近視核心知識十條》要求兒童青少年每天日間戶外活動不少於 2 小時，或每週累計 14 小時。它註明即使陰天，戶外活動也有防護效果，並要求避開午後高溫強曬的時段

備註

這項試驗只做了 3 年，參加的孩子也都是從 6 歲開始的。兩組近視的比例差 9.1 個百分點，只能讓一部分人不近視，保證不了不近視。同一份核心知識十條還給了幾條做法。讀寫要「一尺一拳一寸」。近距離用眼 20 分鐘後，要遠眺 20 秒以上。中小學生不為學習而用電子螢幕的，一次不超過 15 分鐘，一天加起來不超過 1 小時。「待在戶外」和「上體育課」不是一回事，課間到室外站著也算數。

證據等級

A : 有具體數字，來自薈萃分析、大型佇列或隨機試驗；法律政策類指引到了法條或官方原文.

來源

1. He M, et al. (2015). Effect of Time Spent Outdoors at School on the Development of Myopia Among Children in China: A Randomized Clinical Trial. JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.2015.10803
2. 国家卫生健康委办公厅 (2023). 防控儿童青少年近视核心知识十条（国卫办妇幼函〔2023〕278 号）. https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202307/content_6894284.htm

原書第 30 節第 4 條. 內容可能過時，不少政策各地執行不一樣，真去辦事、看病、打官司時以當地部門、醫生和律師的說法為準。 免責宣告