Pastikan anak berada di luar ruangan minimal 2 jam setiap hari; ini satu-satunya cara mencegah rabun jauh yang didukung uji acak

Biaya

Tidak berbiaya. Tetapi setiap hari harus menyisakan waktu, kebanyakan harus diambil dari waktu mengerjakan PR dan kelas daring. Yang sulit adalah harus dilakukan setiap hari, bukan hanya beberapa kali.

Yang Anda dapat

Siswa kelas 1 SD di 12 sekolah di Guangzhou, diundi per sekolah (kelompok intervensi 952 orang, kelompok pembanding 951 orang, rata-rata usia 6,6 tahun). Intervensinya: setiap hari sekolah menambah 1 jam pelajaran luar ruangan 40 menit, dan orang tua didorong membawa anak keluar lebih sering di luar jam sekolah. Setelah 3 tahun, proporsi rabun baru pada kelompok intervensi 30,4%, yaitu 259 dari 853 peserta yang memenuhi syarat; pada kelompok pembanding 39,5%, yaitu 287 dari 726. Selisih -9,1 poin persentase (95% CI -14,1 sampai -4,1; P<0,001), kira-kira antara 4 sampai 14 poin persentase lebih sedikit. Penambahan minus dalam 3 tahun (perubahan ekuivalen sferis) -1,42 D berbanding -1,59 D, selisih 0,17 D (P=0,04). Kelompok intervensi bertambah minus sedikit lebih sedikit. D adalah satuan ukuran minus. Pertumbuhan panjang bola mata (jarak depan-belakang bola mata) tidak berbeda antarkelompok (P=0,07). Sepuluh pesan inti pencegahan rabun pada anak dan remaja menyatakan anak dan remaja sebaiknya berada di luar ruangan pada siang hari minimal 2 jam per hari, atau akumulasi 14 jam per minggu. Dinyatakan juga bahwa aktivitas luar ruangan tetap bermanfaat walaupun mendung, dan sebaiknya menghindari jam panas terik setelah siang.

Catatan

Uji ini hanya berlangsung 3 tahun, dan anak-anak yang ikut mulai dari usia 6 tahun. Selisih 9,1 poin persentase berarti sebagian anak bisa tidak rabun, tetapi tidak menjamin semua tidak rabun. Dalam dokumen 10 pesan inti yang sama ada beberapa saran lain. Saat membaca dan menulis, jaga jarak «satu penggaris, satu kepalan, satu jari». Setelah 20 menit dekat, lihat jauh minimal 20 detik. Siswa SD dan SMP yang tidak menggunakan layar elektronik untuk belajar, sekali pakai tidak lebih dari 15 menit, dan total per hari tidak lebih dari 1 jam. «Berada di luar ruangan» dan «pelajaran olahraga» bukan hal yang sama; berdiri di luar saat istirahat juga dihitung.

Tingkat bukti

A : Angka konkret dari meta-analisis, kohort besar, atau uji acak; untuk hukum dan kebijakan, teks resminya.

Sumber

1. He M, et al. (2015). Effect of Time Spent Outdoors at School on the Development of Myopia Among Children in China: A Randomized Clinical Trial. JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.2015.10803
2. 国家卫生健康委办公厅 (2023). 防控儿童青少年近视核心知识十条（国卫办妇幼函〔2023〕278 号）. https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202307/content_6894284.htm

Diterjemahkan dari naskah asli berbahasa Tionghoa. Buku asli, bagian 30, saran 4. Isinya bisa sudah usang dan aturan berbeda di tiap tempat. Saat mengurus sesuatu, berobat, atau berperkara, ikuti petunjuk instansi, dokter, atau pengacara. Penafian