Far stare il bambino all'aperto almeno 2 ore ogni giorno, l'unico metodo per prevenire la miopia finora sostenuto da studi randomizzati

Buon valore
Prove A
Anni di vita
Per: Bambini e ragazzi dai 3 ai 18 anni
Gratis
Qualche ora
Un po’ di forza di volontà

In parole semplici

Con 40 minuti in più di lezione all'aperto ogni giorno in prima elementare, dopo 3 anni la quota di bambini che sviluppano una miopia nuova scende da circa il 40% a circa il 30%. La Commissione nazionale per la salute (卫健委) indica come dose minima almeno 2 ore di attività all'aperto durante il giorno, oppure 14 ore a settimana. Anche con il cielo coperto conta, e conta anche stare in cortile durante la ricreazione.

Costo: Nessun costo. Però ogni giorno bisogna ricavare il tempo, di solito togliendolo a compiti e lezioni online. La difficoltà è farlo tutti i giorni, non solo qualche volta.
Cosa ci guadagni: Studenti di prima elementare di 12 scuole primarie di Guangzhou, assegnati a caso per scuola (scuole di intervento 952 persone, scuole di controllo 951 persone; età media 6,6 anni). L'intervento consisteva in 1 lezione da 40 minuti all'aperto in più ogni giorno di scuola, e nell'incoraggiare i genitori a portare i figli fuori anche fuori dalla scuola. Dopo 3 anni la quota di nuova miopia è 30,4% nel gruppo di intervento, cioè 259 casi su 853 idonei, e 39,5% nel gruppo di controllo, cioè 287 su 726. Differenza tra i gruppi −9,1 punti percentuali (IC 95% da −14,1 a −4,1; P<0,001): la differenza reale è probabilmente tra 4 e 14 punti in meno. L'aumento della gradazione in 3 anni (variazione dell'equivalente sferico) è −1,42 D contro −1,59 D, differenza 0,17 D (P=0,04): nel gruppo di intervento è aumentata un po' meno. D è l'unità con cui si misura la gradazione. Per l'allungamento del bulbo oculare (la lunghezza dell'occhio avanti-indietro) non si nota differenza tra i gruppi (P=0,07). I 10 punti essenziali per la prevenzione e il controllo della miopia nei bambini e negli adolescenti (防控儿童青少年近视核心知识十条) chiedono almeno 2 ore di attività all'aperto durante il giorno, oppure 14 ore cumulate a settimana. Precisano che anche con il cielo coperto l'attività all'aperto è protettiva, e chiedono di evitare le ore più calde e assolate del pomeriggio.
Note: La sperimentazione è durata solo 3 anni, e i bambini sono entrati a 6 anni. La differenza di 9,1 punti tra i gruppi significa che una parte dei bambini non diventa miope, ma non garantisce che nessuno lo diventi. I 10 punti danno anche altre indicazioni. Per leggere e scrivere la regola è «un tratto di braccio, un pugno, un dito» (一尺一拳一寸). Dopo 20 minuti di lavoro da vicino, guarda lontano per almeno 20 secondi. Per gli studenti, l'uso di schermi elettronici non per studio: una volta non più di 15 minuti, e in totale non più di 1 ora al giorno. «Stare all'aperto» e «fare ginnastica» non sono la stessa cosa: anche stare fuori durante la ricreazione conta.
Livello delle prove: A : Numeri precisi da meta-analisi, grandi studi di coorte o studi randomizzati; per leggi e politiche, il testo ufficiale.
Fonti: He M, et al. (2015). Effect of Time Spent Outdoors at School on the Development of Myopia Among Children in China: A Randomized Clinical Trial. JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.2015.10803
国家卫生健康委办公厅 (2023). 防控儿童青少年近视核心知识十条（国卫办妇幼函〔2023〕278 号）. https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202307/content_6894284.htm

Citato in

Tradotto dall’originale cinese. Libro originale, sezione 30, consiglio 4. Il contenuto può essere superato e le regole cambiano da luogo a luogo. Per una pratica, una visita medica o una causa, segui quello che dicono l’ente, il medico o l’avvocato. Avvertenze