Çocuğunuzun her gün dışarıda en az 2 saat geçirmesini sağlayın; bu, bugüne kadar rastgele deneyle desteklenen tek miyopi önleme yöntemidir

Maliyet

Bedava. Ama her gün zaman ayırmak gerekir; çoğunlukla ödev ve çevrimiçi derslerden kesmek gerekir. Zor olan, her gün yapmak; birkaç kez yapmak yetmez.

Ne kazanırsınız

Guangzhou (广州) kentindeki 12 ilkokulun birinci sınıf öğrencileri, okul bazında kura ile gruplandı (müdahale okulu 952 kişi, kontrol okulu 951 kişi, ortalama yaş 6,6). Müdahale: her okul gününe 1 ders (40 dakika) açık hava etkinliği eklemek ve velileri çocukları derslerden sonra da dışarı çıkarmaya teşvik etmek. 3 yıl içinde yeni miyop olanların oranı müdahale grubunda %30,4 (853 uygun kişiden 259'u), kontrol grubunda %39,5 (726 kişiden 287'si). Fark -9,1 yüzde puan (%95 güven aralığı -14,1 ila -4,1; P<0,001); gerçek fark kabaca 4 ila 14 yüzde puan azlık arasında. 3 yılda dioptri artışı (eşdeğer küresel değişim) -1,42 D'ye karşı -1,59 D; fark 0,17 D (P=0,04); müdahale grubunda biraz daha az arttı. D, dioptri birimidir. Göz ekseninin (gözün ön-arka uzunluğu) uzaması iki grup arasında fark göstermedi (P=0,07). «Çocuk ve Gençlerde Miyopi Önleme ve Kontrolüne İlişkin On Temel Bilgi» (防控儿童青少年近视核心知识十条) çocukların her gün gündüz en az 2 saat açık havada olmasını, ya da haftada toplam 14 saat olmasını ister. Hava bulutluyken de koruyucu etkisi olduğunu belirtir ve öğleden sonra sıcak ve güneşli saatlerden kaçınmasını ister.

Notlar

Bu deney yalnızca 3 yıl sürdü ve katılan çocuklar 6 yaşından itibaren alındı. İki grup arasındaki miyop oranı farkı 9,1 yüzde puan; bu, bir kısmın miyop olmamasını sağlar ama herkesin miyop olmamasını garanti etmez. Aynı on temel bilgi bazı ek öneriler de veriyor. Okurken ve yazarken «bir kol, bir yumruk, bir parmak» (一尺一拳一寸) ilkesine uyun. Yakın mesafede 20 dakika göz kullandıktan sonra en az 20 saniye uzağa bakın. Ders dışında elektronik ekran kullanan ilkokul, ortaokul ve lise öğrencileri için tek seferde en fazla 15 dakika, günde toplam en fazla 1 saat. «Dışarıda olmak» ile «beden eğitimi dersi» aynı şey değildir; teneffüste dışarıda ayakta durmak da sayılır.

Kanıt düzeyi

A : Meta-analizlerden, büyük kohort çalışmalarından ya da randomize denemelerden kesin rakamlar; yasa ve politikalarda resmî metin.

Kaynaklar

1. He M, et al. (2015). Effect of Time Spent Outdoors at School on the Development of Myopia Among Children in China: A Randomized Clinical Trial. JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.2015.10803
2. 国家卫生健康委办公厅 (2023). 防控儿童青少年近视核心知识十条（国卫办妇幼函〔2023〕278 号）. https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202307/content_6894284.htm

Çince asıl metinden çevrilmiştir. Asıl kitap, bölüm 30, öneri 4. İçerik güncelliğini yitirmiş olabilir ve kurallar yerden yere değişir. Bir işlem, tedavi ya da dava söz konusuysa resmî kurumun, doktorun veya avukatın söylediğine uyun. Sorumluluk reddi